Đậu xanh với khoai tây và cá ngừ

Đậu xanh với khoai tây và cá ngừ

Không cần thiết phải phức tạp vào bếp để bày ra trên bàn một món ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Những đậu xanh với khoai tây và cá ngừ đáp ứng cả hai đặc điểm và được chế biến chỉ trong 15 phút. Một nguồn tài nguyên tuyệt vời, không nghi ngờ gì nữa, khi chúng ta đang thiếu thời gian.

Cocer trong lò vi sóng khoai tây là chìa khóa để tăng tốc thời gian. Nếu bạn chưa bao giờ nấu chúng như thế này, hãy thử nó; Nó rất sạch sẽ và trong 12 phút, bạn có thể có những củ khoai tây nướng hoàn hảo với lớp vỏ giòn và phần bên trong mềm. Bạn sẽ không phải làm gì khác để ngồi ăn món này.

in

Đậu xanh với khoai tây và cá ngừ
Đậu xanh với khoai tây và cá ngừ mà tôi đề xuất hôm nay là một món ăn đơn giản và lành mạnh, hoàn hảo cho những ngày chúng ta không có thời gian cho bất cứ điều gì.

tác giả:
Loại công thức: Chủ yếu
Phần ăn: 1

Thời gian chuẩn bị: 
Giờ nấu ăn: 
Tổng thời gian: 

Thành phần
  • 1 củ khoai tây lớn
  • 160 g. đậu xanh
  • 1 hộp cá ngừ
  • Bột tỏi
  • Rau mùi tây
  • Dầu ôliu Extra virgin

Chuẩn bị
  1. Chúng ta cắt phần đầu của đậu xanh, loại bỏ dây nếu cần và cắt mỗi hạt đậu thành hai hoặc ba. Chúng tôi đã đặt.
  2. Chúng tôi gọt vỏ khoai tây và chúng tôi cắt thành từng lát dày khoảng nửa cm. Chúng ta đặt chúng trên đĩa sao cho chúng không chồng lên nhau và dùng màng bọc thực phẩm bọc kín, thu phần màng bọc ni lông thừa dưới đĩa để chúng có thể nấu bên trong.
  3. Chúng tôi cho vào lò vi sóng và chúng tôi lập trình ở 800W 10 phút. Sau 10 phút bằng thìa, chúng tôi kiểm tra xem chúng đã mềm chưa. Nếu chúng tôi làm điều đó với một con dao, chúng tôi sẽ làm vỡ bọc nhựa. Nếu có, chúng tôi lấy chúng ra, nếu không, chúng tôi đặt chúng trở lại trong hai phút trong hai phút cho đến khi chúng mềm.
  4. Trong khi khoai tây được làm xong chúng tôi nấu đậu xanh ngâm nhiều nước muối trong 15 phút. Thời gian sẽ tùy thuộc vào độ nhừ của đậu xanh.
  5. Khi khoai tây được làm xong, chúng tôi mặc chúng với bột tỏi, mùi tây và một ít dầu.
  6. Chúng tôi kết hợp đậu xanh và trên những cá ngừ hơi ráo nước.
  7. Chúng tôi phục vụ.

 


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.