Đậu gà nướng milanesas là một thực phẩm tuyệt vời cho tất cả những người theo chế độ ăn kiêng ít calo và kết hợp chúng với gạo lứt tạo thành một chế phẩm lành mạnh và ngon.
Thành phần:
11/2 chén gạo lứt (nấu chín)
3 chén đậu gà (nấu chín)
2 trứng
2 củ hành tây băm nhỏ
oregano, một nhúm
đã được chứng minh, thoải mái
vụn bánh mì, ít calo, lượng cần thiết
tiêu xay, một nhúm
Chuẩn bị:
Ngâm đậu gà trong vài giờ sau đó luộc chín tới, chắt bỏ nước và chế biến, cũng cho gạo lứt luộc chín rồi lọc lấy nước và chế biến.
Trong một cái bát, trộn đậu gà và cơm, thêm hành tây băm nhỏ và nêm hạt tiêu, Provençal, một chút lá oregano và thêm trứng đã đánh tan. Tạo milanesas bằng cả hai tay và đưa chúng qua vụn bánh mì. Cho chúng vào đĩa đã bôi mỡ trước đó và nướng chúng trong lò cho đến khi có màu vàng nâu, lấy ra và phục vụ chúng với kiểu trang trí đã chọn.