Đậu Hà Lan với giăm bông

Có nhiều công thức nấu ăn lành mạnh và với giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà chúng ta chỉ mất một thời gian ngắn vào bếp. Một trong số họ là đậu Hà Lan với giăm bông, một món ăn ngon và đầy năng lượng mà người lớn và trẻ nhỏ sẽ thích.

Đậu Hà Lan là một trong những thực phẩm mà hầu hết giá trị chế độ ăn uống Chúng cung cấp cho chúng ta vô số khoáng chất, protein và chất xơ, đó là lý do tại sao chúng rất tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân mà giờ đây rất hữu ích cho hoạt động mặc bikini.

Thành phần

• 250 g đậu Hà Lan đông lạnh.
• 3-4 lát giăm bông Serrano.
• 1/4 củ hành tây.
• 2 tép tỏi.
• Nước
• Dầu ô liu
• Rượu trắng.
• Tiêu đen xay
• Rau kinh giới.
• Xạ hương.

Chuẩn bị

Trước hết, chúng ta phải nấu đậu ngâm nước muối khoảng 20 phút. Sau thời gian đó, chúng tôi sẽ rút nước và để dành cho lần sau.

Sau chúng tôi sẽ băm nhỏ hành và tỏi thật nhuyễn để chiên chúng trong chảo chiên với một lượng dầu ô liu tốt. Sau đó, chúng ta sẽ cắt nhỏ giăm bông và cho vào chảo, đảo đều tay để các hương vị kết dính.

Cuối cùng, chúng tôi sẽ kết hợp đậu Hà Lan vào chảo và thêm cỏ xạ hương, lá oregano và tiêu xay. Xào và thêm một ly rượu trắng, để nấu thêm 5 phút.

Thông tin thêm về công thức

Thời gian chuẩn bị 10 phút

Giờ nấu ăn 10 phút

Tổng thời gian 20 phút

Kilocalories mỗi khẩu phần 276