Chúng tôi đã nói chuyện với bạn trong những dịp khác, về lợi ích của thực phẩm có chất xơ, những thực phẩm có chứa omega 3, mọi thứ góp phần cá xanh, và bây giờ chúng ta sẽ nói về những lợi ích và những gì mà tất cả những thực phẩm giàu protein đó đóng góp cho cơ thể của chúng ta.
Theo cách tương tự, cần lưu ý rằng protein rất cần thiết cho mọi sinh vật, vì với chúng, cơ bắp được tăng cường và cấu trúc của cơ thể được xây dựng, vì nói chung cơ thể chúng ta bao gồm ít nhất 20% protein, chẳng hạn như axit amin, thực hiện các chức năng khác nhau trong cơ thể của chúng ta.
Vì vậy, nói với bạn rằng những axit amin có nhiệm vụ hình thành các protein huyết tương, cũng như các hormone, enzyme và cấu trúc cơ bản của mô, chẳng hạn như gân, móng tay và cơ, cấu trúc của ADN tạo ra khả năng phòng thủ chính của cơ thể.
Mặt khác, nói rằng protein thường có nguồn gốc động vật, được tìm thấy trong trứng, sữa, thịt gia cầm, cá và thịt. Nếu chúng ta nói về protein thực vậtChúng được tìm thấy trong đậu nành, các loại đậu, rau, ngũ cốc và các loại hạt, nhưng những loại trên chứa nhiều axit amin hơn, có thể nói rằng mức độ dinh dưỡng cao hơn.
Ngoài ra, hãy đề cập rằng cả việc thừa và thiếu protein trong cơ thể đều không được khuyến khích, lý tưởng nhất là kết hợp cả việc tiêu thụ chất xơ và carbohydrate, để có một chế độ ăn uống cân bằng. Vì vậy, đừng ngần ngại bổ sung protein, cả thực vật và động vật, vì nó sẽ tăng cường cơ bắp của bạn và giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn rất nhiều.
khẩu phần protein thay đổi theo giai đoạn, độ tuổi và chiều cao, và chế độ dinh dưỡng có giá trị do bác sĩ dinh dưỡng giám sát. vì có nguy cơ mắc các vấn đề thừa cân, bệnh tim và béo phì isesiba