Trở lại làm việc sau một kỳ nghỉ dài đồng nghĩa với việc bắt đầu lại các thói quen và nghĩa là, Trong thời gian nghỉ ngơi, chúng ta có xu hướng xáo trộn cuộc sống của mình một chút bằng cách ăn quá nhiều thức ăn, bỏ qua thói quen tập thể dục, uống một vài ly vào ban đêm và ngủ vào giờ lẻ.
Và mặc dù chúng tôi biết rằng đây là những thói quen rất dễ kết hợp vào những ngày nghỉ của chúng tôi, và hơn nữa, chúng không có lợi cho sức khỏe, chúng tôi cũng biết rằng chúng có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của sức khỏe của chúng tôi và điều đó Khi chúng ta trở lại làm việc, chúng ta phải trở lại với thói quen lành mạnh của mình.
Tuy nhiên, nó có thể là một quá trình khó khăn, đặc biệt là khi nói đến điều chỉnh việc tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và thêm vào đó, điều này ngụ ý dành thời gian đáng kể trong nhà bếp.
Ngoài ra, chúng tôi muốn khuyến khích bạn và thông báo cho bạn rằng việc lấy thức ăn trong Tupperware có tác dụng không có nghĩa là bạn nên ăn một cách nhàm chán, hoặc bạn phải hy sinh thời gian quý báu của mình trước bếp nấu, bởi vì chúng tôi có cho bạn những ý tưởng công thức tốt nhất để thực hiện sau kỳ nghỉ.
Công thức nấu ăn dễ dàng để mang đi làm sau kỳ nghỉ
Để bắt đầu thói quen tại nơi làm việc, chúng tôi khuyên bạn nên lập một kế hoạch ăn uống thiết thực và vì vậy bạn không cần phải lấy việc thiếu thời gian để nấu ăn như một cái cớ. Ngoài ra, bạn có thể ăn một chế độ ăn uống cân bằng, và bạn cũng có thể tiết kiệm, tránh ăn ngoài đường hoặc sử dụng các loại thực phẩm chế biến quá kỹ.
Vì vậy, đây là một số lựa chọn cho bạn. đồ ăn nhanh mà bạn có thể làm và bảo quản lạnh, vì một số chỉ bằng cách làm nóng chúng trong lò vi sóng cũng sẽ ngon như và những người khác, bạn sẽ chỉ phải phục vụ họ và nếm thử.
cà ri gà với rau
Món này cũng ngon Nó rất đơn giản để chuẩn bị và cũng rất linh hoạt., vì bạn có thể thêm các loại rau mà bạn thích nhất và thậm chí thay đổi chúng vài ngày một lần để thử một loại gia vị khác. Bạn có thể thay thế protein bằng cá và ăn kèm với hạt diêm mạch.
Zucchini và bánh yến mạch
Với công thức này, bạn đảm bảo cung cấp một lượng protein rất tốt cho sức khỏe như trứng, nhưng không bỏ qua bí xanh nổi tiếng, một loại rau có thành phần chủ yếu là nước và có tác dụng tuyệt vời để tạo cảm giác no. Bạn có thể kết hợp bột yến mạch và phô mai để tạo cho nó một sự nhất quán hoàn hảo.
Salad đậu gà với cá ngừ và bơ
Chúng tôi biết rõ việc bổ sung các loại đậu trong chế độ ăn uống của mình có lợi cho sức khỏe như thế nào và vì lý do này, chúng tôi muốn đưa vào tùy chọn này, ngoài tập thì rất ngon. Chúng tôi bổ sung cá ngừ để đảm bảo protein và một phần quả bơ, như một chất béo lành mạnh.
Salad mì ống với rau và cá ngừ
Sẽ rất lý tưởng nếu bạn còn thừa mì ống từ bữa ăn trước và bạn không muốn lãng phí nó. Để giữ cho đường của chúng ta khỏe mạnh, hãy xem các phần của carbohydrate này bằng cách bổ sung nhiều rau và protein. Là một giải pháp thay thế tuyệt vời khi bạn không có nơi nào để hâm nóng thức ăn.
Mẹo giữ thói quen ăn uống lành mạnh tại nơi làm việc
Công việc thường ngày có thể chiếm một phần lớn thời gian của chúng ta, vì vậy ngoài việc chế biến các món ăn đơn giản, chúng tôi muốn cung cấp cho bạn một số mẹo để bạn không nằm ngoài kế hoạch của mình:
- Chọn các món ăn độc đáo và hoàn chỉnh, vì chúng thoải mái hơn nhiều khi chuẩn bị và sử dụng một bộ tupperware duy nhất.
- Bao gồm ít nhất 50% rau để tạo cảm giác no và không mắc sai lầm khi mua thực phẩm chế biến sẵn khi gặp phải tình trạng lo lắng hoặc đói.
- Bao gồm các món hầm trong chế biến của bạn để đảm bảo hương vị thơm ngon khi đun nóng trong Tupperware.
- Làm thực phẩm để đông lạnh và sử dụng những ngày khác, đặc biệt là đối với những lúc chúng ta không muốn nấu ăn. Bằng cách này, bạn sẽ luôn chuẩn bị sẵn thứ gì đó và đảm bảo rằng bạn sẽ ăn uống lành mạnh.
Thực tiễn là điều quan trọng nhất khi bắt đầu, bởi vì, mặc dù thể chất chúng ta đang ở trong một văn phòng, nhưng tâm trí của chúng ta vẫn đang quen với việc bắt đầu lại thói quen, vì vậy hãy tạo điều kiện cho quá trình thích nghi mới này, Những ý tưởng công thức này là lý tưởng để không rơi vào những cách dễ dàng.