Mikroto'lqinli pech ko'plab uylarda kam ishlatiladi. Ushbu jihoz bizga qanday foyda keltirishi va oshxonada biz uchun qanday qilib hayotni osonlashtirishi haqida ozchilik biladi. Sabzavot va ko'katlarni pishiringMasalan, bu mikroto'lqinli pechda juda sodda va toza. Sizga bugun tayyorlashni o'rgatadigan va siz qilishingiz mumkin bo'lgan ushbu tabiiy sabzi sinash uchun garnitür sifatida foydalaning ko'plab taomlar.
Sabzi bu biz ko'p jihatdan iste'mol qilishimiz mumkin bo'lgan sabzavot. Xom-xashak ular tiniqligi uchun ham, mazasi uchun ham tomoqqa juda yoqadi. Biroq, ularni garniturada bug'langan, pishirilgan yoki qovurilgan holda topish juda keng tarqalgan. Amaldagi usuldan qat'i nazar, ular katta ozuqaviy qiziqish uyg'otadi!
Sabzi ayniqsa A vitaminiga boy va karotenoidlar. Shu bilan birga, ular kaliy, fosfor, magniy, yod va kaltsiy kabi minerallarning manbai hisoblanadi; va B3 vitamini (niatsin), E va K vitaminlari va folatlar. Bugun tayyorlayotganlarimizni boshqa sabzavotlar bilan birlashtiring va ularga go'sht, baliq, guruch yoki tofu porsiyasi bilan xizmat qiling.
Retsepti
- 750 g. sabzi
- 120 ml. suv
- Tuz, chimdik
- Boshlash uchun biz sabzi tozalaymiz va biz tilimlarni kesib tashladik qalinligi 1 dan 2 santimetrgacha.
- Keyin biz tilimlarni a-ga joylashtiramiz mikroto'lqinli pechda saqlanadigan idish unda ular yaxshi yoyilib, suv va tuz qo'shing.
- Biz idishni polietilen plyonka bilan yopamiz va mikroto'lqinli pechga sabzi pishiradigan joyga qo'yamiz 6 daqiqa davomida maksimal quvvat.
- Nihoyat, biz sabzi idishdan tabiiy ravishda olib tashlaymiz va agar kerak bo'lsa, to'kib tashlaymiz. Ular tatib ko'rishga tayyor!
Birinchi bo'lib izohlang