Haftalik menyuni to'ldiradigan oddiy va engil retseptni qidiryapsizmi? Eng kamtar sabzavotlardan biri bo'lgan karamning mavsumidan foydalanib, bugun biz ajoyib taom tayyorlaymiz karam va gulkaram güveç. Sizning vazningizni nazorat qilish uchun qulay va ideal idish.
Qish oylari karamdan zavqlanish uchun juda yaxshi, uning uchun ozuqaviy jihatdan qiziqarli sabzavot antioksidantlar va vitaminlar, biz uni oilaviy ravishda zavqlanish uchun bu kabi pishiriqlarga o'z dietamizga qo'shishimiz mumkin. Buni sinab ko'rishni xohlaysizmi?
Stew shuningdek, sabzavot sousini asos sifatida qo'shib beradi, shuningdek, karam va kartoshka kabi muhim mavsumiy sabzavotlardan biridir. Ushbu taomni tayyorlaydigan ingredientlar to'plami to'liq va engil bir vaqtning o'zida.
Sizning vazningizni nazorat qilish uchun video sog'lom retseptlar
Ratsionga g'amxo'rlik qilish sog'liq uchun juda muhimdir. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar Ular bizning hayot ritmimizga va ehtiyojlarimizga mos ravishda muvozanatli ovqatlanishni yaratishda yordam beradiganlardir. Og'irlikni nazorat qilish uchun parhez, ammo och qolmaslik uchun sog'lom bo'lishimiz kerak bo'lgan hamma narsani o'z ichiga oladi.
Internetda, ushbu mutaxassislarga murojaat qilishdan tashqari, biz qo'shimcha sifatida xizmat qiladigan qiziqarli manbalarni topa olamiz. Kabi video formatdagi manbalar sog'lom ovqatlanish uchun video retseptlar del Corporis Sanum blog. Retseptlar asta-sekin tushuntirilgan bo'lib, ular nafaqat bizning menyularimizni xilma-xil qiladi, balki ular bilan taomni boshqacha usulda tayyorlashni o'rganamiz.
Retsepti
- 1-2 osh qoshiq qo'shimcha zaytun moyi
- 1 tug'ralgan piyoz
- 1 ta pırasa, maydalangan
- 2 ta italyan qalampiri, tug'ralgan
- 2 ta kartoshka, bo'laklarga bo'linadi
- ½ karam, julienned
- Small gulkaram, kichik daraxtlarda
- 3 osh qoshiq pomidor pyuresi
- ½ choy qoshiq xorizo qalampiri go'shti
- bir chimdik tuz
- Bir chimdim qalampir
- Sabzavotli bulon (yoki suv)
- Uch osh qoshiq zaytun moyi bilan yirtqichlardan, piyoz, qalampir va pırasa olti daqiqa davomida qovuring.
- Keyin karam, gulkaram va kartoshkani qo'shamiz. Tuz, qalampir va aralashtirishni to'xtatmasdan bir necha daqiqa davomida sote qiling.
- Ezilgan pomidorni, xorizo qalampirini qo'shing va kerakli sabzavotli bulonni quying, shunda sabzavotlar deyarli qoplanadi.
- Qaynata boshlagach, olovni pasaytiring va 15-20 daqiqa davomida yoki kartoshka yumshoq bo'lguncha pishiring.
- Biz issiq karam stewiga xizmat qilamiz.
Birinchi bo'lib izohlang