Marinadlangan tofu, yasmiq va avakado salatini tatib ko'ring

marinadlangan tofu, yasmiq va avakado salatasi

Salatlar juda to'liq taomga aylanishi va bitta taom sifatida xizmat qilishi mumkin. Buning isboti shu marinadlangan tofu, yasmiq va avakado salatasiva men bugun nimani taklif qilaman. Ko'p miqdorda protein va sog'lom yog'larga ega salat, chunki tekshirish uchun vaqtingiz bo'ladi.

Bir nechta yashil barglar bu salat uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Ismaloq, endives va rukkola uni tayyorlash uchun mening eng sevimlilarim, lekin siz o'zingizning aralashmani yaratishingiz mumkin. Ideal - barglarni turli xil ranglar, to'qimalar va lazzatlar bilan birlashtirish va aralashmani har bir mavsumga moslashtirish.

Tofu bu salat uchun pishirishingiz kerak bo'lgan yagona ingredient bo'ladi. Va bu tarkibiy qism, agar unga ozgina inoyat berilmasa, juda yumshoq bo'lishi mumkin. Shuning uchun bugun ba'zi ziravorlar bilan marinadlang va uni iliq salatga qo'shing. Sizga g'oya yoqdimi? Bosqichma-bosqich kuzatib boring va marinadlangan tofu, yasmiq va avakado va ba'zi bir salatlardan bahramand bo'ling yogurt bilan pishirilgan olma shirin uchun.

Retsepti

Marinadlangan tofu, yasmiq va avakado salatini tatib ko'ring
Bitta taom sifatida xizmat qiladigan to'liq salat qidiryapsizmi? Marinadlangan tofu, yasmiq va avakado salatini tatib ko'ring. Bu sizga yoqadi!

Muallif:
Retsept turi: Salatlar
Porsiya: 4

Tayyorgarlik vaqti: 
Pishirish vaqti: 
Umumiy vaqt: 

Tarkibi
Tofu uchun
  • 400 g. qattiq tofu
  • ⅔ stakan suv
  • ½ choy qoshiq sarimsoq kukuni
  • 1 choy qoshiq shirin qalampir
  • ½ choy qoshiq issiq qalampir
  • 1 choy qoshiq oregano
  • ½ choy qoshiq zira kukuni
  • ½ choy qoshiq tuz
  • ¼ choy qoshiq qalampir
  • 2 osh qoshiq zaytun moyi
  • 1 choy qoshiq soya sousi
Salat uchun
  • Turli xil barglar: ismaloq, endives va arugula va boshqalar
  • 200g. pishirilgan yasmiq
  • 2 ta avokado
  • Zaytun moyi
  • Sal
  • Qora qalampir

Tayyorlash
  1. Tofuni kub shaklida kesib oling va suv va ziravorlar bilan birga panga soling: sarimsoq, qizil qalampir, oregano, zira, tuz va qalampir.
  2. Biz isitamiz va biz o'rtacha haroratda pishiramiz suv iste'mol qilinmaguncha.
  3. Shunday qilib, yog' qo'shing va qovuring oltin jigarrang bo'lgunga qadar o'rtacha olovda 10 daqiqa davomida.
  4. Bir marta oltin, soya sousini qo'shing va yana bir daqiqani o'tkazib yuboring. Keyin, biz plastinkaga olib tashlaymiz va rezervlaymiz.
  5. Tofu tayyor bo'lgach, biz salat uchun qolgan ingredientlarni tayyorlaymiz. Biz yashil barglarni maydalaymiz va ularni salat asosiga qo'ying.
  6. Biz yasmiq qo'shamiz pishirilgan. Agar ular konservalangan bo'lsa, ularni oldindan sovuq suv jo'mrakidan o'tkazishni unutmang.
  7. Keyin, tofu qo'shing va aralashtiring hamma narsa.
  8. Nihoyat, avakado qo'shing dumalab, yog', tuz va murch bilan ziravorlangan.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar bilan belgilangan *

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.