Bugun men sizga eng sevimli ovqatlarimdan biri retseptini keltiraman: Brakoner tuxumi bilan no'xat. Ushbu yarim kunlarda u boy, sog'lom va juda tuyadi. Men no'xatni har xil idishlarda yaxshi ko'raman va ularning ba'zi xususiyatlarini bilib oldim:
- Bu oshqozon-ichak tizimining to'g'ri ishlashida bizga yordam beradigan katta miqdordagi eriydigan tolalarni beradi.
- Xolesterolni nazorat qilish va shakarlarning ozgina singib ketishiga yo'l qo'ymaslik orqali oziq-ovqat mahsulotlarini yaxshiroq singdirishda hamkorlik qiladi.
- Ular magnezium yoki kaliy kabi minerallarga boy bo'lib, ular bizning asab tizimimizning to'g'ri ishlashiga g'amxo'rlik qiladi, shuningdek suyaklarimiz va tishlarimizga g'amxo'rlik qiladigan kaltsiy.
- Ular ozish dietasi uchun ko'rsatiladi, chunki ular kam yog'li dukkaklilar hisoblanadi. kaloriya.
Endi bularning hammasini bilganingizdan so'ng, bugungi kun uchun no'xatmi?
Brakoner tuxumi bilan no'xat
Ko'plab foydali xususiyatlarga ega boy sabzavotli taom: Brakoner tuxumi bilan no'xat.
Muallif: Karmen Gilyen
Oshxona xonasi: An'anaviy
Retsept turi: Sabzavotlar
Porsiya: 4
Tayyorgarlik vaqti:
Pishirish vaqti:
Umumiy vaqt:
Tarkibi
- 1 kg no'xat
- 4 ta tuxum
- Kublarda 150 gramm jambon
- 5 sarimsoq chinnigullar
- ½ piyoz
- 1 ta yashil qalampir
- Bir parcha non
- Qora qalampir
- Shirin qalampir
- Zaytun moyi
- Tuz (chimdik)
- Bir yarim litr suv
Tayyorlash
- Biz qozon olib, ichiga zaytun moyi quyamiz va juda qiziganida biz unga qo'shamiz bir parcha non. Biz uni ozgina qovurayapmiz va uni idishga bir chetga suramiz uni ikki tish sarimsoq bilan birga maydalang (biz uni keyinroq qoldiramiz).
- In bir xil idish va bir xil moy bilan, biz uchta sarimsoq bo'lagini, yarim piyozni ingichka bo'laklarga, yashil qalampirning ikki yoki uch qismga bo'linishiga va jambon bloklariga qovuramiz. Hamma narsa ozmi-ko'pmi qovurilgan bo'lsa, biz no'xotni tashlaymiz, bir choy qoshiq shirin qalampir, qora qalampir (ta'mga qarab) va ozgina tuz. Biz ham qo'shamiz non va sarimsoqning qolgan qismi ezilgan bizda hamma narsa ajratilgan va olib tashlangan. Hamma narsa yaxshi aralashganida va lazzatlar birgalikda bo'lganda biz suvni to'kib tashlaymiz.
- Biz ovqat pishirishga ruxsat berdik o'rtacha olovda yarim soat.
- Yong'inni o'chirish uchun 5 daqiqa bo'lganda, Biz qozonga 4 ta tuxumni qo'shamiz va biz ularni brakonerlikka yo'l qo'ydik.
- Va ovqatlanishga tayyor!
Bir taom uchun ovqatlanish bo'yicha ma'lumot
Kaloriya: 395
Birinchi bo'lib izohlang