اچھی چیز کو دریافت کرنا نئی ترکیبیں ، پیٹ پر روشنی اور تیز اور آسان بنانے کے لئے کیا ہم ان کو یہاں لانے کے لئے فورا immediately ان کو عملی جامہ پہناتے ہیں۔ اس قسم کی ترکیبیں آپ کو بہت پزیرائی ملتی ہیں ، اور اب ، گرمیوں میں (کم از کم یہاں اسپین میں یہ ہے اور یہ بہت گرم ہے) ، ہم ایسی چیزیں نہیں کھانا چاہتے ہیں جو بہت زیادہ گرم ہیں اور نہ ہی ہم بہت زیادہ خرچ کرنا چاہتے ہیں باورچی خانے میں وقت ایک زبردست دوپہر کا کھانا یا رات کا کھانا۔
یہی وجہ ہے کہ ہمیں 100٪ یقین ہے کہ آپ کو یہ نسخہ پسند آئے گا ... آپ کو اسے آزمانا ہوگا!
مائکروویو بروکولی کیک
رات کے کھانے کے ل or یا کھانے میں پہلا کورس کرنے کے لئے مائکروویو بروکولی کیک ایک اچھا نسخہ ہے۔ یہ مزیدار ہے اور یہ بنانا بہت آسان ہے!
مصنف: کارمین گلن
باورچی خانے کے کمرے: ہسپانوی
ہدایت کی قسم: سبزیاں
خدمت: 4
تیاری کا وقت:
پکانے کا وقت:
مکمل وقت:
Ingredientes
- 500 گرام بروکولی (پہلے پکا ہوا)
- 150 گرام چادر پنیر (پیسے ہوئے)
- 3 انڈے
- 200 ملی لیٹر دودھ
- زیتون کا تیل
- نمک چکھو
- کالی مرچ کی چوٹکی
Preparación
- پہلی چیز جو ہم کریں گے وہ ہے بروکولی پکائیںاور اگر ہمارے پاس یہ پکا نہیں ہے۔ اسے کسی برتن میں شامل کرنے کے لئے کافی ہوگا ، اس میں پانی ہوگا جو اسے مکمل طور پر اور نمک کو ڈھانپ دیتا ہے۔ ہم تقریبا for ابلتے ہیں 5 منٹوز۔
- دریں اثنا ، ہم کنٹینر میں زیتون کا تیل پھیلانے جارہے ہیں جسے ہم اپنے بروکولی کیک کے لئے استعمال کرنے جارہے ہیں۔ اس طرح ، ہم یہ یقینی بناتے ہیں کہ یہ دیواروں سے نہیں چپکتی ہے اور ہم اسے آسانی سے چڑھانا کے ل remove نکال سکتے ہیں۔
- اگلی چیز ایک لینے کے لئے ہو جائے گا بول y 3 انڈے ، 200 ملی لیٹر دودھ شامل کریں (ہم عام نیم سکمڈ استعمال کرتے ہیں) ، الف چٹکی بھر نمک کی طرح کالی مرچ. ہم اچھی طرح سے شکست کھاتے ہیں جب تک کہ ہمارا ایک مرکب نہ آجائے۔
- جب بروکولی ابل جاتا ہے تو ، ہم اسے یکساں طور پر کنٹینر میں متعارف کرانے جا رہے ہیں اور پھر ہم پچھلا مرکب ڈالیں گے جو ہم نے پیالے میں پیٹا ہے۔ آخری چیز جو ہم شامل کریں گے وہ ہوگی چادر پنیر taquitos. ہم ان کو پورے کنٹینر میں اچھی طرح سے تقسیم کریں گے (نہ صرف سطح پر بلکہ اندر بھی)۔
- اور آخری چیز اس میں متعارف کروانا ہوگی مائکروویو ، پوری طاقت سے ، تقریبا 15-17 منٹ۔
- اور تیار!
فی خدمت کرنے والی غذائی معلومات
کیلوری: 350