ان سبزیوں کو توفو اور چاول کے نوڈلز کے ساتھ آزمائیں۔

توفو اور چاول کے نوڈلز کے ساتھ سبزیاں

آج میں ہفتے کے دوران آپ کے مینو کو مکمل کرنے کے لیے ایک مثالی نسخہ تجویز کرتا ہوں: ٹوفو کے ساتھ سبزیاں اور چاول کے نوڈلز. ایک نسخہ سادہ، تیز، غذائیت سے بھرپور اور رنگین جسے آپ رات کے کھانے اور دوپہر کے کھانے دونوں میں پیش کر سکتے ہیں اور یہ ویگن غذا کے لیے موزوں ہے۔

اس نسخہ میں یہ سب کچھ ہے، کچھ بھی غائب نہیں ہے! اس معاملے میں سبزیوں، پیاز اور کالی مرچ کا ایک اچھا اڈہ، جسے آپ گاجر یا لیک کی چھڑیوں کو شامل کرکے بڑھا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ٹوفو کو شامل کرتا ہے۔، ایک ویگن پروٹین جسے میں نے ذائقہ دینے کے لیے میرینیٹ کیا ہے، اور چاول کے نوڈلز، سوپ بنانے اور اس کے ساتھ تلی ہوئی سبزیوں کا ایک تیز اور دلچسپ آپشن۔

اگر آپ اچھی طرح سے ترتیب دیتے ہیں تو آپ یہ ڈش تیار کر سکتے ہیں۔ 20 منٹ میں جو کہ توفو کو تمام ذائقے لینے اور پکانے میں لگ بھگ کتنا وقت لگتا ہے۔ اتنا وقت نہیں ہے؟ پکا ہوا توفو کو بھونیں اور آپ 10 منٹ بچائیں گے۔ اسٹر فرائی میں سویا ساس ہے، اس لیے اس میں ذائقے کی کمی نہیں ہوگی۔

نسخہ۔

ٹوفو اور چاول کے نوڈلز کے ساتھ سبزیاں
توفو اور چاول کے نوڈلز والی یہ سبزیاں پورے خاندان کے لیے ایک بہترین ویگن تجویز ہیں۔ سادہ، تیز، متناسب اور رنگین!

مصنف:
ہدایت کی قسم: سبزیاں
خدمت: 2

تیاری کا وقت: 
پکانے کا وقت: 
مکمل وقت: 

Ingredientes
  • ٹوفو کا 1 بلاک
  • 200 ملی۔ پانی کی
  • 1 چمچ پیپریکا
  • 1 چائے کا چمچ اوریگانو
  • 1 چائے کا چمچ لہسن کا پاؤڈر
  • ایک چٹکی زیرہ
  • ایک چوٹکی تازہ کالی مرچ
  • نمک کا ایک پائک
  • 70 گرام چاول نوڈل
  • 1 Cebolla
  • 2 اطالوی ہری مرچ
  • 1 پوزیشن کا دن
  • لہسن کے 2 لونگ
  • 2 لال مرچ (اختیاری)
  • زیتون کا تیل
  • سویا ساس کا ایک سپلیش۔

Preparación
  1. ٹوفو کو کیوبز میں کاٹ لیں۔ اور ہم اسے ایک پین میں ڈالتے ہیں جہاں یہ فٹ بیٹھتا ہے۔
  2. ہم پانی ڈالتے ہیںپیپریکا، اوریگانو، لہسن پاؤڈر، زیرہ، نمک اور کالی مرچ ڈال کر پین کو گرم کریں۔
  3. ہم فوڑے لاتے ہیں اور پھر گرمی کو کم کریں تاکہ یہ برقرار رہے۔ہم نے پین پر ڈھکن لگا کر 5 منٹ تک پکائیں۔ پھر ہم ننگا کرتے ہیں اور کھانا پکانا جاری رکھتے ہیں جب تک کہ پانی بخارات نہ بن جائے۔
  4. لہذا، ہم تھوڑا سا تیل ڈالتے ہیں اور توفو کو سنہری ہونے تک بھونیں۔، وہ لمحہ جس میں ہم پین کو گرمی سے ہٹاتے ہیں۔
  5. جب توفو پک رہا ہو، پیاز کو جولین سٹرپس اور کالی مرچ کو سٹرپس میں کاٹ لیں۔ ہم زندہ آگ کے لئے sauté لہسن کی لونگ اور مرچوں کے ساتھ ایک بڑے پین میں اچھی طرح سے تیل ڈالیں۔
  6. ایک ہی وقت میں ہم نوڈلز بھی پکاتے ہیں۔ کارخانہ دار کی ہدایات پر عمل کریں۔ میرے معاملے میں، انہیں ابلتے ہوئے پانی میں 4 منٹ تک پکانا کافی تھا، جس کے بعد انہیں ٹھنڈا کر کے نکال دیا جاتا ہے۔
  7. تمام اجزاء کے ساتھ، ہمیں بس کرنا ہے۔ ٹوفو اور نوڈلس شامل کریں سبزیوں کے ساتھ پین میں سویا ساس ڈالیں اور چند منٹ کے لیے بھونیں۔
  8. ہم سبزیوں کو توفو اور چاول کے نوڈلز کے ساتھ گرم گرم پیش کرتے ہیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔