اس میرینیٹڈ توفو، دال اور ایوکاڈو سلاد کو آزمائیں۔

میرینیٹ شدہ توفو، دال اور ایوکاڈو سلاد

سلاد ایک مکمل ڈش بن سکتا ہے اور اسے ایک ڈش کے طور پر پیش کیا جا سکتا ہے۔ ثبوت یہ ہے۔ میرینیٹ شدہ توفو، دال اور ایوکاڈو سلاداور آج میں کیا تجویز کرتا ہوں۔ پروٹین اور صحت مند چکنائی کی ایک اہم مقدار کے ساتھ ایک سلاد کیونکہ آپ کے پاس چیک کرنے کا وقت ہوگا۔

چند سبز پتے اس سلاد کی بنیاد کے طور پر کام کرتے ہیں۔ پالک، endives اور arugula اسے تیار کرنا میرے پسندیدہ میں سے کچھ ہیں، لیکن آپ اپنا مرکب خود بنا سکتے ہیں۔ مثالی یہ ہے کہ پتوں کو مختلف رنگوں، ساخت اور ذائقوں کے ساتھ ملایا جائے اور اس مرکب کو ہر موسم کے مطابق ڈھال لیا جائے۔

ٹوفو واحد جزو ہوگا جسے آپ کو اس سلاد کے لیے پکانا ہوگا۔ اور یہ ہے کہ یہ جزو بہت ہلکا ہوسکتا ہے اگر اسے کچھ فضل نہ دیا جائے۔ اسی لیے آج کچھ مصالحے کے ساتھ میرینیٹ کریں۔ اور اسے گرم سلاد میں شامل کریں۔ کیا آپ کو خیال پسند ہے؟ قدم بہ قدم چلیں اور میرینیٹ شدہ توفو، دال اور ایوکاڈو اور کچھ کے سلاد سے لطف اندوز ہوں دہی کے ساتھ سینکا ہوا سیب میٹھی کے لئے.

نسخہ۔

اس میرینیٹڈ توفو، دال اور ایوکاڈو سلاد کو آزمائیں۔
کیا آپ ایک مکمل سلاد تلاش کر رہے ہیں جو ایک ہی ڈش کے طور پر کام کرے؟ اس میرینیٹڈ توفو، دال اور ایوکاڈو سلاد کو آزمائیں۔ یہ آپ کو پسند آئے گا!

مصنف:
ہدایت کی قسم: سلاد
خدمت: 4

تیاری کا وقت: 
پکانے کا وقت: 
مکمل وقت: 

Ingredientes
ٹوفو کے لیے۔
  • 400 گرام مضبوط ٹوفو
  • ⅔ گلاس پانی
  • as چمچ لہسن کا پاؤڈر
  • میٹھا پیپریکا کا 1 چائے کا چمچ
  • ½ چائے کا چمچ گرم پیپریکا
  • 1 چائے کا چمچ اوریگانو
  • ½ چائے کا چمچ زیرہ پاؤڈر
  • salt چائے کا چمچ نمک
  • ¼ چائے کا چمچ کالی مرچ
  • 2 زیتون کا تیل چمچوں
  • 1 چائے کا چمچ سویا سوس
ترکاریاں کے ل.
  • مختلف پتے: پالک، اینڈیو اور ارگولا، دوسروں کے درمیان
  • 200 گرام پکی ہوئی دال
  • 2 ایوکاڈو
  • زیتون کا تیل
  • نمک
  • پریشان

Preparación
  1. ٹوفو کو کیوبز میں کاٹ لیں۔ اور اسے ایک پین میں پانی اور مصالحے کے ساتھ ڈالیں: لہسن، پیپریکا، اوریگانو، زیرہ، نمک اور کالی مرچ۔
  2. ہم گرمی اور ہم درمیانے گرمی پر پکاتے ہیں جب تک پانی استعمال نہ ہو.
  3. پھر، تیل ڈال کر بھونیں۔ سنہری بھوری ہونے تک درمیانی اونچی آنچ پر 10 منٹ تک۔
  4. ایک بار سنہری ، سویا چٹنی شامل کریں اور ایک اور منٹ چھوڑ دیں۔ پھر، ہم ایک پلیٹ میں ہٹا دیں اور محفوظ کریں.
  5. ایک بار جب ٹوفو ہو جائے، ہم سلاد کے لیے باقی اجزاء تیار کرتے ہیں۔ ہم سبز پتیوں کو کاٹتے ہیں اور انہیں سلاد کی بنیاد پر رکھیں۔
  6. ہم دال ڈالتے ہیں۔ پکایا اگر وہ ڈبے میں بند ہیں، تو انہیں پہلے سے ٹھنڈے پانی کے نل سے گزرنا یاد رکھیں۔
  7. کے بعد ٹوفو اور مکس شامل کریں سب کچھ
  8. آخر میں، avocados شامل کریں رولڈ اور تیل، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ پکایا.


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔