Лазанья зі шпинату та курки, здоровий рецепт

Лазанья зі шпинату та курки

Лазанья може бути дещо трудомісткою, але після того, як вони закінчаться, вони повинні померти, і вам теж не доведеться багато робити. Тому сьогодні я представляю вам цей смачний шпинат та курячу лазанью. A Здоровий рецепт зберегти лінію до кінця літа.

The шпинат це дуже їжа багатий водою і мало білка і жиру, тому вони стають основними для дієт для схуднення. Крім того, вони мають високий відсоток клітковини, тому це дуже корисно для людей, які страждають запорами.

Інгредієнти

  • 9 попередньо приготовлених листів лазаньї.
  • 1 кг шпинату.
  • 1/2 цибулини.
  • 1 цибуля-порей
  • Подрібнена курка (залишки з горщика).
  • Бешамель.
  • Сел

Підготовка

Спочатку ми будемо готувати шпинат. У велику каструлю ми поставимо кип’ятити воду. Коли бульбашки починаються, ми додаємо сіль і додаємо шпинат. Ми знову дамо їм закипіти, і ми підрахуємо близько 10 хвилин. Після цих хвилин ми зливаємо їх і резервуємо.

Лазанья зі шпинату та курки

Одночасно варимо шпинат, замочуємо листи лазаньї в гарячій воді. Крім того, ми подрібнимо цибулю дуже дрібно, як і курку. Останнім я скористався м’ясом прінга з тушонки, що залишився у попередньому рецепті. Ну, з цибулю та шпинат зціджений, ми зробимо соте швидко, щоб цибуля трохи пашотувалася.

Лазанья зі шпинату та курки

Тоді ми будемо збирати лазанью. Перш за все, ми помістимо 3 аркуші лазаньї на дно форми для випікання, поверх неї - шар шпинату та ще одну курку, потім розмістимо ще 3 аркуші лазаньї, як це, поки закінчити ними і начинкою.

Лазанья зі шпинату та курки

Нарешті, ми зробимо a bechamel, і ми будемо її купати. Пізніше ми посипатимемо його тертим сиром і поставимо в духовку, на решітку, при температурі 200 ° C приблизно на 10 хвилин.

Лазанья зі шпинату та курки

Більше інформації - Кіш зі шпинатом, грибами та шинкоюЛазанья з м’ясом та паштетом, проста та смачна

Більше інформації про рецепт

Лазанья зі шпинату та курки

Час підготовки

Час приготування

Загальний час

Кілокалорії на порцію 475

Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.