Тунець необхідний у харчуванні всього будинку, оскільки він містить багато білків, низький вміст жиру та калорій. Крім того, хороша порція тунця забезпечує кальцій, ніацин, вітаміни A, B і D та Омега 3.
Цей вид риби легко засвоюється і дуже швидко метаболізується, беручи до уваги, що ви будете вносити високу дозу вітаміну В12 у свій організм.
Інгредієнти
360 грам тунця
Яйце 1
30 грам пармезану
60 грам хлібної крихти, змоченої в молоці
4 кухаради ацеїту
Виходьте на свій смак
Підготовка
Я зцідив тунець і поклав його в миску і змішав з яйцем і панірувальними сухарями, приправив все це олією і сіллю. Проведіть тісто двічі через сито, щоб воно було однорідним.
Руками сформуйте його в ковбаску, оберніть серветкою і варіть 25 хвилин у окропі, дайте охолонути і наріжте скибочками.