Смажений салат з брокколі та кіноа

Смажений салат з брокколі та кіноа

Ми закінчили тиждень у приготуванні рецептів дуже здоровим рецептом: салат з кіноа та брокколі смажена. Блюдо, яке подається теплим і поєднує в собі псевдозернові культури з дуже цікавими властивостями, такі як лобода з овочем з сімейства капустяних.

Є а швидкий рецепт; час, який потрібно, щоб брокколі прожарився, - це загальний час. Поки ми маємо це в духовці, ми приготуємо решту інгредієнтів, лободу, мигдаль та заправку для салату. Ідеальний рецепт, щоб розпочати тиждень, після надмірностей вихідних.

Смажений салат з брокколі та кіноа
Салат із смаженої брокколі та лободи, який ми готуємо сьогодні, корисний, поживний та легкий; ідеально розпочати тиждень з енергією.
Автор:
Тип рецепта: Entree
Порції: 2
Час приготування: 
Час приготування: 
Загальний час: 
Інгредієнти
  • 2 склянки квітів брокколі
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • Щіпка солі
  • Щіпка чорного перцю
  • ½ чашка вареної лободи
  • Жменя підсмаженого нарізаного мигдалю
  • 1 столові ложки тертого сиру
  • 1 столова ложка і оливкова олія екстра вірджин
  • Лимонний сік для заправки
Підготовка
  1. Ми розігріваємо духовку до 200ºC.
  2. У миску ми змішуємо брокколі з часником, оливковою олією, сіллю і перцем.
  3. Поміщуємо суміш на деко, попередньо вистелений пергаментним папером, і смажити 15 хвилин приблизно.
  4. Хоча, ми готуємо лободу, дотримуючись інструкцій виробника.
  5. Після приготування ми кладемо лободу в джерело. Додайте брокколі, мигдаль, сир і змішуємо ціле.
  6. Приправити олією екстра оливковий і лимонний сік. Змішуємо, смакуємо і подаємо до столу.
Харчова інформація на порцію
Калорійність: 260

 


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.