9 простих і корисних овочевих рецептів

Овочеві рецепти

Овочі та овочі вони є основним джерелом різноманітних вітамінів, мінеральних солей, клітковини та антиоксидантних елементів. Включення їх у наш щоденний раціон є надзвичайно важливим для піклування про наше здоров’я, однак національні опитування щодо харчових звичок показують, що споживання овочів є недостатнім.

Діти та підлітки особливо неохоче споживають їх. Для сприяти їх споживанню Серед них важливо приготувати їх оригінальним способом, маючи можливість робити це у вигляді шампурів, солоних коржів, лазаньї ... У Кулінарних рецептах ми пропонуємо сьогодні 9 різноманітних овочевих рецептів, щоб ви могли чергувати спосіб ви представляєте їх вдома так нудно.

Салат зі шпинату та авокадо: Є безліч ніжних пагонів, з якими ми можемо грати, готуючи наші салати: батавія, рукола, салат з баранини, шпинат ... У цьому рецепті ми робимо ставку на останню і поєднуємо її з авокадо, вишнею та асоційованими горіхами, щоб створити свіжий салат і з великим смаком.

Легкий гарбузовий крем: Цей гарбузовий крем - легкий, але інтенсивний за смаком. Її інгредієнти попередньо обсмажують у духовці, щоб підсилити як смак, так і колір. Це дещо складніше, ніж креми, в яких овочі готуються у воді, але результат того вартий. Виконання подвійної суми та заморожування може бути гарним трюком, щоб максимально використати вкладений час.

Кіш із спаржею: Кіче бере свій початок у Французька кухня. Це препарат на основі пісочного або листкового тіста, до якого ми можемо додавати різні начинки в поєднанні з яйцем і вершками. Цей спаржевий кіш, зокрема, ідеально підходить для того, щоб послужити закускою або основною стравою на невимушеній вечері.

Кекси Романеску: Вам сподобаються торти з романеску як за суміш інгредієнтів, так і за спосіб їх приготування. Спробувавши їх, мало хто зможе сказати, що вони не люблять романеску або цвітну капусту, з якими їх також можна приготувати. Супроводжуйте їх улюбленим соусом і їсти!

Овочі в темпурі: Темпура - це японський швидкий смаж використовується з овочами та морепродуктами. Надає хрустку скоринку цим продуктам, які готуються так, що ми можемо їх з’їсти за один укус. Наша темпура складається зі спаржі, зеленої квасолі, брокколі, червоного перцю та цибулі, але пам’ятайте, що ви можете додати й інші овочі.

Перець, фарширований сиром і баклажанами: Фарширований перець - це завжди хороший ресурс, щоб скористатися тими інгредієнтами, які ми маємо в холодильнику, в даному випадку баклажанами та сиром. Обсмажити на сковороді акуратно, щоб шкірка перців була ніжною. Це єдина хитрість цього простого та швидкого рецепта для приготування.

Зелена квасоля з шинкою: Зелена квасоля з шинкою - класика нашої гастрономії. A корисна, легка страва і з великим смаком, до якого ви можете додати картоплю та яйця, як ми це зробили, щоб зробити його більш привабливим як для найменших будинків, так і для всіх, кого овочі не переконують загалом.

Артишоки в соусі: Ми звикли готувати варені або запечені артишоки, але є багато інших способів це зробити. Ці артишоки в соусі дуже хороші і стають ідеальними супровід до м’яса та риби. Ви любите гостре? Додайте трохи гарячої паприки, і вони будуть непереборними.

Лазанья з баклажанів: Лазанья з баклажанів та фаршу - це калорійна тарілка що ми можемо подати як окрему страву із зеленим салатом. Рецепт, який ви можете доповнити соусом бешамель або легким тертим сиром, якщо ви шукаєте такий легший варіант, як ми.

Гарбуз, баклажани, романеску, шпинат, зелена квасоля ... Є багато овочів, які ми використовували для приготування цих страв. Овочі, які в багатьох випадках ви можете замінити іншими, і працюйте так само. Ми радимо вам спробувати їх і пограти з ними, щоб подбати про своє здоров’я.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.