Низькокалорійний капустяний салат

Шановний грудень, я мав справжнє задоволення насолоджуватися вами так сильно і так калорійно. З присмаком нуги та марципану все ще на смаку, кажу вам  НЕ бачимось ніколи до наступного року. Тепер торкніться НАДІСНІТЬ ДІРКУ  повернути гідність (духом і фігурою) і робити це без сліз та з посмішкою в роті та животі. З цієї причини з січня по квітень я пропонуватиму всім читачам therecipescocina.com рецепти нижче 300 калорійs. Всі вони сповнені енергії та смаку. Перший у 2016 році такий низькокалорійний капустяний салат. Смачно

друк

Низькокалорійний капустяний салат

Порції: 1

Час приготування:  10 м

Час приготування:  5 м

Загальний час:  15 м

Інгредієнти

сальса

• 2 столових ложок знежиреного молока
• 2 великі ложки легкого соусу
• 2 столові ложки яблучного оцту
• 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку
• ½ чайна ложка діжонської гірчиці
• 1 щіпка чорного перцю
• 1 щіпка солі

що ми збираємось, салат

• Капуста: 100 г.
• - Золоте яблуко: 100 г.
• - Біла цибуля: 30 г.
• - Морква: 75 г.

Підготовка

Повна соусу

1. У склянці ми змішуємо молоко і кілька крапель лимонного соку. Не панікуйте! Мета полягає в тому, щоб розрізати молоко і таким чином отримати структуру, подібну до тексту йогурту.
2. Додайте оцет, лігерезу та вказану гірчицю і добре перемішайте чайною ложкою.
3. Нехай воно сидить у холодильнику.
4. Інгредієнти салату ми нарізаємо дуже дрібними соломками жульєна. Інгредієнти необхідно розділити на тонкі смужки.
5. Після того, як капусту, цибулю, моркву і руку нарізаємо соломкою, ми змішуємо всю їжу в мисці і додаємо соус.
6. Насолоджуйтесь скільки завгодно, адже цей рецепт містить лише 160 калорій.

Харчова інформація на порцію

Калорійність: 160

3.5.3208