Коричневий рис з куркою та садовими овочами

Багато разів секрет хорошої страви полягає не стільки у виконанні трудомістких та інноваційних технік, скільки у використанні свіжих, якісних та дуже натуральних інгредієнтів, яких природних речовин дуже мало). Схід коричневий рис з куркою та городніми овочами Це чудовий приклад того, як використання продукту з органічного саду гарантує максимальний смак кожного укусу та зберігає властивості їжі. Цей рецепт містить приблизно 530 калорій на порцію. Коричневий рис має 332 калорії на 100 гр.

Не хвилюйтеся, якщо у вас немає саду під рукою, все більше закладів включають продукти без пестицидів на своїх полицях. Сьогодні # бсо до тарілки Остін Махоне - Брудна робота. # Неприбуткова

друк

Коричневий рис з куркою та садовими овочами

Багато разів чистота страви, з якою ми готуємо, гарантує успіх або невдачу страви. Схід коричневий рис з куркою та городніми овочами Це необхідно додати до збалансованого харчування і не шкодити нашому організму

Автор: Ханна Мітчелл

Кімната: Традиційні

Тип рецепта: Рис

Інгредієнти

• 1 склянка коричневого рису
• ½ органічні кабачки
• 2 органічні моркви
• 1 Tomate
• 1 органічний червоний перець
• 2 органічних часнику
• 1 органічна червона цибуля
• 1 органічна солодка цибулина
• 1 лавровий лист
• 250 гр курячої грудки
• сіль

Підготовка

1. У каструлі з 1/XNUMX літра води відваріть солодку цибулю (очищену та розрізану на четвертинки), очищений помідор, XNUMX цілий часник, очищену моркву, лавровий лист, сіль та оливкову олію.
2. Тим часом подрібніть цибулю і часник і обсмажте його на середній сковороді з 2 ложками олії.
3. Додати червоний перець і кабачки, нарізані великими кубиками і залишити смажитися (2-3 хвилини).
4. Курячу грудку наріжте середніми кубиками і додайте до соусу. Перемішуйте, поки курка не змінить колір (перестане виглядати сирим).
5. Додайте склянку рису, добре розмішайте, щоб змішати всі інгредієнти.
6. Ковшем для супу додайте овочевий бульйон, що кипить у каструлі (4 столові ложки), зменште вогонь до середньої потужності і дайте йому пригоріти.
7. Повторюємо цю дію, поки коричневий рис добре не звариться (20 хвилин).
8. Через 20 хвилин ми вимикаємо вогонь і даємо йому відпочити протягом 5 хвилин.
9. Рис готовий до вживання.

Харчова інформація на порцію

Калорійність: 530

3.3.3077