L зелена спаржа Це овоч, котрий улюблений і ненависний багатьом, можливо, завдяки своєму особливому смаку. Але чи знаєте ви його користь для організму?
- це хороший детоксикант для нашого організму, оскільки, маючи велику кількість калію, він допомагає зменшити жир у животі. Він також містить клітковину, завдяки чому він добре очищає травну систему.
- Має антивікові властивості оскільки він містить багато антиоксидантів.
- Мабуть, це найневідоміший факт про зелену спаржу: Це афродизіак! Як кориця, шоколад або морепродукти, зелена спаржа також стимулює статевий апетит.
- Це дуже сечогінний.
- Es протиракові.
З цієї причини і тому, що в Кухонні рецепти Ми думаємо, що зелений омлет зі спаржею смачний, тут ми представляємо рецепт.
Зелений спаржевий омлет
Зелений омлет зі спаржею - це простий у приготуванні рецепт і дуже корисний для здоров’я. Ідеально підходить для дієт та людей, які шукають прості та легкі рецепти.
Автор: Кармен Гіллен
Кімната: Іспанська
Тип рецепта: тапас
Порції: 4
Час приготування:
Час приготування:
Загальний час:
Інгредієнти
- 500 грам зеленої / дикої спаржі
- 3 яйця
- Сел
- Чорний перець
- Оливкова олія
- Води
Підготовка
- Зелена спаржа - дещо жорсткий овоч, тому лабо спочатку нам потрібно це приготувати у горщику з водою та трохи оливкової олії. Нехай вариться близько 10 хвилин і відкладається на друшляк.
- Хоча, в мисці збийте виделкою або стрижнем 3 яйця, додаємо трохи дрібної солі і нотки чорного перцю і ми додаємо варена зелена спаржа. Добре розмішуємо щоб всі інгредієнти змішалися.
- На сковороді середнього розміру нагріваємо трохи оливкової олії, а коли воно гаряче, додаємо суміш з миски. Нехай він добре підрум’яниться з одного боку (на середньому вогні) і поверніть за допомогою кришки каструлі. Ми сподіваємось, що він зарум’яниться з іншого боку.
- Відкладіть коржик убік, коли вважаєте, що він вам сподобався та сподобався всім. Якщо вам подобається це добре зроблено, залиште трохи довше.
Харчова інформація на порцію
Калорійність: 270