Можливо, тому, що це одна з моїх резолюцій на цей новий рік, або, можливо, тому, що він повинен бути присутнім у житті кожного з нас, я роблю ставку останнім часом на здорові та прості у приготуванні сніданки. Що для мене здоровий сніданок? Той, в якому є принаймні один шматочок фрукта, і той, в якому є принаймні 80% того, що нам представлено 100% натуральний.
Сьогодні я наводжу вам приклад цього виду здорового сніданку. Є зроблений з двома апельсинами, бананом, медом, корицею та волоськими горіхами. Як бачите, цей сніданок відповідає двом викладеним вище вимогам: у ньому не лише один фрукт, але в ньому 3, і він цілком натуральний.
Здоровий фруктовий сніданок
Сьогоднішня пропозиція - це здоровий фруктовий сніданок: він дає вам енергію, необхідну на цілий день без зайвих калорій.
Автор: Кармен Гіллен
Кімната: Іспанська
Тип рецепта: сніданок
Порції: 1
Час приготування:
Час приготування:
Загальний час:
Інгредієнти
- Апельсини 2
- 1 Plátano
- 50 гр. волоські горіхи
- Меленої кориці
- 1½ столова ложка меду
Підготовка
- El помаранчевий сік es 100% натуральний і ми робимо це самі, вичавлюючи два апельсини з соку. Якщо вам подобається, щоб воно було трохи солодшим, ми замінимо білий цукор столовою ложкою меду. Мед набагато корисніший, має багато користі для нашого організму і є 100% натуральним інгредієнтом.
- El Plátano Очищаємо від шкірки і нарізаємо невеликими кубиками. Додамо трохи Очищені горіхи, трохи меленої кориці і половина ложки меду.
- І готовий! Здоровий, смачний сніданок, який дає нам необхідну енергію, щоб пережити ранок.
примітки
Ви можете додати трохи родзинок або ягід годжі до банана з волоськими горіхами та корицею, якщо хочете.
Харчова інформація на порцію
Калорійність: 170
Привіт, я дуже рада бачити і читати рецепти, хотіла б піти за вами.
привіт.
Велике спасибі Ангел! Ми з нетерпінням чекаємо ваших наступних візитів 🙂
Привіт!
Скільки білка має бути у моєму сніданку?
Привіт Кармен
Я думаю, що у людей виникає плутанина щодо сніданку, багато хто з вас вважає ідеальним з’їсти бекон з яйцем або добре підсолоджену крупу, але правда в тому, що я маю іншу думку, правда для мене потрібно їсти дуже повноцінно і різноманітна, так що є різні продукти, які забезпечують широкий спектр поживних речовин і, отже, можуть працювати протягом дня. Я думаю, що ідея, яку ви презентуєте, дуже гарна, оскільки ви пропонуєте різноманітність та аромат, вранці пропонуючи такі важливі продукти, як фрукти (банан), волоські горіхи, насправді додавання апельсина надає йому особливої ваги, оскільки це, як кажуть, більш здоровий напій для сніданку. Я б порекомендував вам прочитати цю статтю: здоровий сніданок, який я доповнював би з різних ключів, щоб приготувати хороший сніданок, принаймні вони пропонують додавати горох та персики, а також зменшити споживання м’яса та навіть краще пізнати себе. Зробити хорошу їжу непросто, але коли ви краще розумієте, поєднувати продукти стає простіше.