Вони кажуть, що Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки в ньому повинні бути всі поживні речовини, які допоможуть нам прожити день з достатньою силою та енергією. Саме з цієї причини ми намагаємось Кухонні рецепти що ви тікаєте від усієї промислової випічки тощо, і замінюєте це чимось здоровішим та здоровішим, як сніданок, який ми сьогодні представляємо.
У цей здоровий і повноцінний сніданок ми включили фруктовий сік, у цьому випадку апельсин, багатий вітаміном С, із дуже ситним злаковим хлібом, який ми будемо намазувати тертий або подрібнений натуральний помідор і один-два нарізану варену індичку, який забезпечить нас необхідними білками вранці. Якщо ви хочете знати точні суми, які ми використали для однієї людини за цей сніданок, продовжуйте читати решту статті.
- 2 скибочки хліба зі злаками
- 2 апельсини середнього соку
- 1 середній помідор, подрібнений
- 2 скибочки вареної індички
- Оливкова олія
- Сел
- Для наших zumoМи вичавимо лише два апельсини середнього розміру, які ідеально підходять для приготування соку. Якщо ви не є соком, нам знадобляться три апельсини. Вам не потрібно додавати нічого іншого, хоча, якщо вам подобається найсолодше, радимо таке ложка меду для заміни білого цукру.
- Для твердої частини нашого сніданку ми будемо використовувати два скибочки злакового хліба (вони задовольняють більше ніж звичайні скибочки хліба), які ми попередньо підсмажимо з обох сторін. Додамо трохи оливкова олія а пізніше ми намажемо його м’якоттю а середній помідор подрібнений. Якщо шкірка помідора вам не подобається, перед її подрібненням зручно очистити шкіру. Зверху додамо щіпку дрібної солі і скибочку вареної індички на кожну скибочку хліба.
- І готовий! Багатий, корисний та енергійний сніданок, щоб розпочати день на правій нозі.