Пряні запечені грудки, чудово підходять для дієт для схуднення

Коли ми починаємо a дієта для схуднення ми смикаємо волосся, щоб знати, що нам завжди доведеться обирати курку. Однак цей тип їжі настільки універсальний, що його можна зробити тисячами способів, і вам потрібно покласти бажання та фантазію.

The курячі грудки вони, як правило, досить сухі, тому вам потрібно зробити a вінегрет або соус для миття завжди, щоб вони не залишалися з цим результатом. Крім того, як гарнір ми запропонували смачне картопляне пюре.

Інгредієнти

• 2 курячі грудки.
• Сік одного лимона.
• Біле вино.
• Сел
• Чебрець.
• Розмарин.
• Материнка.
• Петрушка.
• Чорний мелений перець
• Оливкова олія
• Картопляне пюре.

Підготовка

Спочатку ми покладемо добре вимиту грудку у високу ємність, щоб мати змогу добре її замаринувати. У цю ємність ми додамо всі спеції разом з лимонним соком, і підемо маринувати півгодини.

Як тільки цей час пройде, ми передамо їх а форма для випічки, яку ми добре промажемо оливковою олією, щоб груди не злипалися. Крім того, ми додамо всю суміш лимонного соку і спецій (половину запаси для поливу), а також бризок білого вина. Їх ми поставимо в духовку на 1 годину при 200 ºC з попередньо розігрітою духовкою.

Між 15 і 15 хвилин поливаємо з невеликою кількістю суміші спецій і лимонного соку, тому ми стежимо, щоб груди не залишалися сухими.

Нарешті, за 10 хвилин до видалення курячих грудок ми зробимо це картопляне пюре. Подаватимемо з грудьми, нарізаними на медальйони, разом з невеликою кількістю соку та паличкою картопляного пюре. Сподіваюся, вам сподобався цей рецепт.

Більше інформації про рецепт

Час підготовки 10 хвилин

Час приготування 1 годин

Загальний час 1 година 10 хвилин

Кілокалорії на порцію 303