Запечена брокколі з томатним соусом

Запечена брокколі з томатним соусом

Після різдвяних надмірностей ми повертаємося до повсякденного розпорядку дня. Ми робимо це за допомогою швидкий і легкий рецепт в якому головним героєм є брокколі. Належить до сім'ї хрестоцвітних. Як і капуста або цвітна капуста, вона має дуже цікаві та необхідні властивості в нашому раціоні.

Рослина брокколі має рясні зелені їстівні м’ясисті «квіти» або головки; Це ті, які ми використаємо для розробки цього питання запечена брокколі З томатним соусом. Ви також можете додати, як я вже зробив, трохи натертого сиру до рівняння. На ваш смак!

Запечена брокколі з томатним соусом
Це запечена брокколі з томатним соусом - це швидке, легке та корисне блюдо - ідеально підходить для різдвяного похмілля.

Автор:
Тип рецепта: Verduras
Порції: 3

Час приготування: 
Час приготування: 
Загальний час: 

Інгредієнти
  • ½ брокколі
  • 1 склянка томатного соусу
  • 100 гр. тертий сир
  • Оливкова олія
  • Сел
  • Чорний перець

Підготовка
  1. Ми розігріваємо духовку до 220º.
  2. Ми квіти миємо брокколі під краном холодної води.
  3. Ми готуємо їх у запіканка з великою кількістю води і щіпка солі, протягом 3-5 хвилин.
  4. Поки ми розміщуємо кетчуп.
  5. Частину сиру натерти на тертці про помідор.
  6. Також ми кладемо квіти брокколі у джерело, а зверху просто викладаємо тертий сир.
  7. Беремо джерело в піч і варити 15-20 хвилин.
  8. Подаємо гарячим.

Харчова інформація на порцію
Калорійність: 95

 


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.