Різноманітний салат для дієт
 
Час підготовки
Час приготування
Загальний час
 
Цей різноманітний салат для дієт ідеально підходить для швидких і легких вечерь і для супроводження трохи більше білкової їжі.
Автор:
Тип рецепта: Салати
Кімната: Іспанська
Порції: 1
Інгредієнти
  • ⅓ салат айсберг
  • ½ смажений перець
  • 4 або 5 помідорів черрі
  • ½ свіжа цибуля
  • 1 варене яйце
  • 1 банка натурального тунця
  • Терта морква
  • Cilantro
  • Дрібна сіль
  • Оливкова олія
  • Сік одного лимона
Підготовка
  1. Після того, як ми зварили яйце, вийняли воду з балончика з тунцем і нарізали половину раніше смаженого перцю, ми вибираємо середньо-велику миску додавати по одному всі інгредієнти, які ми вибрали для себе салат.
  2. Перший буде промити салат айсберг, що ми розділимо на 4 рівні шматки, вибравши 3 з них. Ми їх ріжемо і додаємо в миску. Наступні ми будемо додавати інгредієнти по ходу: половина свіжої цибулі дрібними смужками, трохи натертої моркви, подрібнений натуральний тунець, варене яйце дрібними шматочками, помідори черрі і, нарешті, половина смаженого червоного перцю.
  3. Останнім кроком буде додати трохи подрібненої кінзи і сезон наш салат. Я для цієї справи я зробив суміш оливкової олії (2 столові ложки), трохи дрібної солі і соку одного лимона (мало). Я попередньо змішую цю заправку, щоб не перевищувати кількості, а коли у мене виходить повністю однорідна суміш, додаю її в салат.
  4. Різноманітний салат готовий до вживання! Хто сказав, що не можна їсти багаті речі на дієті?
примітки
Замість тунця в салат можна додати трохи несолоного свіжого сиру або вареної індички... Також буде смачно!
Харчова інформація на порцію
Калорійність: 295
Рецепт від Кухонні рецепти на https://www.lasrecetascocina.com/eladas-variada-dietas/