Цей різноманітний салат для дієт ідеально підходить для швидких і легких вечерь і для супроводження трохи більше білкової їжі.
Автор: Кармен Гіллен
Тип рецепта: Салати
Кімната: Іспанська
Порції: 1
Інгредієнти
⅓ салат айсберг
½ смажений перець
4 або 5 помідорів черрі
½ свіжа цибуля
1 варене яйце
1 банка натурального тунця
Терта морква
Cilantro
Дрібна сіль
Оливкова олія
Сік одного лимона
Підготовка
Після того, як ми зварили яйце, вийняли воду з балончика з тунцем і нарізали половину раніше смаженого перцю, ми вибираємо середньо-велику миску додавати по одному всі інгредієнти, які ми вибрали для себе салат.
Перший буде промити салат айсберг, що ми розділимо на 4 рівні шматки, вибравши 3 з них. Ми їх ріжемо і додаємо в миску. Наступні ми будемо додавати інгредієнти по ходу: половина свіжої цибулі дрібними смужками, трохи натертої моркви, подрібнений натуральний тунець, варене яйце дрібними шматочками, помідори черрі і, нарешті, половина смаженого червоного перцю.
Останнім кроком буде додати трохи подрібненої кінзи і сезон наш салат. Я для цієї справи я зробив суміш оливкової олії (2 столові ложки), трохи дрібної солі і соку одного лимона (мало). Я попередньо змішую цю заправку, щоб не перевищувати кількості, а коли у мене виходить повністю однорідна суміш, додаю її в салат.
Різноманітний салат готовий до вживання! Хто сказав, що не можна їсти багаті речі на дієті?
примітки
Замість тунця в салат можна додати трохи несолоного свіжого сиру або вареної індички... Також буде смачно!
Харчова інформація на порцію
Калорійність: 295
Рецепт від Кухонні рецепти на https://www.lasrecetascocina.com/eladas-variada-dietas/