Соки та смузі, що змішують фрукти, овочі та навіть каші, як у цьому випадку чудовий спосіб вживати всі вітаміни, мінерали та поживні речовини що нам потрібно щодня. Фрукти загалом містять велику кількість необхідних вітамінів та мінералів, легкі та легко засвоювані. Але в багатьох випадках важко взяти всі рекомендовані шматочки фруктів.
З цієї причини прийняття фруктів або овочів у формі смузі або соку - ідеальний спосіб забезпечити покриття всіх харчових потреб. Також у цьому випадку шейк має соєвий напій, тому він ідеальний для тих, хто дотримується веганської дієти. З іншого боку, вівсяна каша - повноцінна і дуже корисна злакова каша. Як бачите, цей здоровий коктейль ідеально підходить для того, щоб розпочати день з усією енергією, необхідною для життя. Без зайвих слів ми спускаємось на кухню!
- 500 мл соєвого напою або будь-якого іншого овочевого напою
- миска вівсяного вівса
- 3 скибочки натурального ананаса
- столова ложка меду або сиропу агави
- 3 полуниці
- половина чайної ложки меленого імбиру
- Спочатку ми покладемо вівсяні пластівці у склянку блендера і перемішуємо, поки не отримаємо легкий порошок.
- Якщо у нас є овес у борошняному форматі, ми можемо пропустити попередній крок.
- Тепер ми додаємо вівсяний напій до склянки блендера і збиваємо кілька секунд.
- Полуницю ми дуже добре очищаємо і додаємо в суміш.
- Подрібніть ананас обережно, щоб дуже добре видалити всю шкірку і додайте у склянку.
- Потім ми дуже добре збиваємо, поки не отримаємо кремовий коктейль.
- Додайте мелений імбир і столову ложку меду і знову збийте.
- Ми можемо додати більше вівса або більше соєвого напою, залежно від бажаної товщини.
- Пийте дуже холодно і споживайте свіжоприготовлене, щоб насолодитися усіма його властивостями.