Холодний салат із спагетті, здоровий рецепт цього літа

Багато і багато хто подумає, що вам доведеться скинути зайві кілограми, щоб влітку демонструвати 10 тіл, так? Що ж, для початку я допоможу вам із цим багатим легким рецептом холодний салат із спагетті, щоб набратися сил для підняття тягарів у спортзалі.

Дієта - це не гра, кожен прийом їжі повинен бути врівноважений і містять необхідні поживні речовини та необхідні калорії, щоб наше тіло відчувало себе сильним та не втомлювалось.

Інгредієнти

• 300 г спагетті.
• 1 літр води.
• Сел
• Йоркська шинка.
• 3 яєць
• 2 банки тунця.
• Майонез.
• Оливкова олія
• Оцет

Підготовка

Щоб приготувати цей багатий і швидкий рецепт холодного салату з спагетті, перше, що нам потрібно зробити, це приготувати спагетті. Для цього ми поставимо варити високу запіканку, повну води. Коли почне закипати, ми додамо дві жмені солі і спагетті.

Як я завжди кажу вам, вам доведеться дивитись час приготування на упаковці, і кожен виробник встановлює певний час відповідно до обраних вами інгредієнтів. Більш-менш, це займає близько 8-10 хвилин. Коли цей час пройде, злийте їх, остудіть і полийте невеликою кількістю олії, щоб не пиріг.

У той самий час, коли готуються спагетті, ми також кладемо невелику запіканку відварити два-три яйця. Вони будуть добре приготовані за 12 хвилин. Добре їх остудіть і очистіть від шкірки.

Поки макарони готуються, яйця підуть підготовка інших інгредієнтів. Ми поріжемо шинку і зварене круто яйце невеликими кубиками і відкриємо банки з тунцем. Я використав ці інгредієнти, але ви можете покласти все, що вам найбільше подобається, як сушені фрукти.

Нарешті, подаруйте спагетті та зверху шинку, банку з тунцем та яйце, зварене круто. Потім приправте сіллю, олією та оцтом. Якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете використовувати трохи легкий майонез.

Більше інформації - Стрічки лимона та пармезану за 15 хвилин

Більше інформації про рецепт

Час підготовки 10 хвилин

Час приготування 15 хвилин

Загальний час 25 хвилин

Кілокалорії на порцію 168