Різноманітний салат для дієт

Ми майже в середині квітня, і той, хто скаже, що він ще не розпочався, або, принаймні, замислювався про страшне "операція бікіні", Брехня! Я вже взявся за роботу і дотримуюсь звичайної дієти, їжу потроху, уникаю солодощів і зайвого хліба і грішу, перш за все, в салатах, які я люблю! Цей, який я сьогодні вам представляю, є різноманітний салат для дієт, оскільки в ньому дуже мало калорій, але в той же час концентрат великий асортимент інгредієнтів. Якщо ви мені не вірите, продовжуйте читати, і ви перевірите все, що я додав.

Цей тип салатів, щоб зробити легка, але збалансована вечеря, настійно рекомендується. Також добре, якщо ви супроводжуєте його чимось багатим на білок, таким як трохи натурального тунця або грудкою чи філе індички.

друк

Різноманітний салат для дієт

Цей різноманітний салат для дієт ідеально підходить для швидких і легких вечерь і для супроводження трохи більше білкової їжі.

Автор: Кармен Гіллен

Кімната: Іспанська

Тип рецепта: Салати

Порції: 1

Час приготування:  10 м

Час приготування:  1 м

Загальний час:  11 м

Інгредієнти

• ⅓ салат айсберг
• ½ смажений перець
• 4 або 5 помідорів черрі
• ½ свіжа цибуля
• 1 варене яйце
• 1 банка натурального тунця
• Терта морква
• Cilantro
• Дрібна сіль
• Оливкова олія
• Сік одного лимона

Підготовка

1. Після того, як ми зварили яйце, вийняли воду з балончика з тунцем і нарізали половину раніше смаженого перцю, ми вибираємо середньо-велику миску додавати по одному всі інгредієнти, які ми вибрали для себе салат.
2. Перший буде промити салат айсберг, що ми розділимо на 4 рівні шматки, вибравши 3 з них. Ми їх ріжемо і додаємо в миску. Наступні ми будемо додавати інгредієнти по ходу: половина свіжої цибулі дрібними смужками, трохи натертої моркви, подрібнений натуральний тунець, варене яйце дрібними шматочками, помідори черрі і, нарешті, половина смаженого червоного перцю.
3. Останнім кроком буде додати трохи подрібненої кінзи і сезон наш салат. Я для цієї справи я зробив суміш оливкової олії (2 столові ложки), трохи дрібної солі і соку одного лимона (мало). Я попередньо змішую цю заправку, щоб не перевищувати кількості, а коли у мене виходить повністю однорідна суміш, додаю її в салат.
4. Різноманітний салат готовий до вживання! Хто сказав, що не можна їсти багаті речі на дієті?

примітки

Ви можете додати до салату замість тунця несолоний свіжий сир або приготовлену грудку індички ... Це також буде смачно!

Харчова інформація на порцію

Калорійність: 295

3.5.3208