Домашній бургер з хека

Гамбургери - це вид їжі, який люблять усі, більше молоді та дітей, ніж старші дорослі. Ось чому шкідлива їжа досягла серед них стільки успіху, за свій чудовий смак, надмірну ефектність, але з занадто багато шкідливих для вашого здоров’я жирів.

З цієї причини сьогодні ми обрали здорова їжа і за утримання лінії. Тим, хто займається дієтами для схуднення, ми представляємо цей легкий гамбургер з хека, тому ми будемо їсти багаті, але дуже корисні гамбургери.

Інгредієнти

• 2 заморожені філе хека.
• 1/2 цибулини.
• 2 зубчиків часнику
• Оливкова олія
• Щіпка солі
• 1 яйце
• Маленькі сухарі.
• Петрушка.
• Материнка.

Підготовка

Перш за все, ми повинні розморозити хека. Ви можете вибрати будь-яку рибу, як свіжу, так і заморожену, наприклад, пангу. Ми подрібнимо це на невеликі кубики і помістимо в миску.

Далі ми вкусимо обидва цибуля, як часник, і ми будемо їх браконьєрити на середньому вогні в сотейнику разом з оливковою олією. Коли він добре випашований, ми додамо його в миску, куди ми поклали рибу.

Будемо перемішувати пашіть овочі разом з рибою і додайте яйце, щіпку солі, орегано та петрушку, добре перемішуючи, поки інгредієнти та ароматизатори не інтегруються.

Нарешті, ми будемо додавати сухарі потроху, поки не отримаємо важка і послідовна суміш. Ми візьмемо невеликі порції цієї суміші і помістимо її в невелику каструлю, щоб вона підрум’янилася з обох сторін. Варити близько 5 хвилин з кожного боку.

Ви можете супроводжувати її а легкий майонез, помідор і салат. Крім цього, ви також можете додати скибочку напівсоленого або легкого сиру.

Більше інформації - Соковиті смачні сирні фаршировані бургери

Більше інформації про рецепт

Час підготовки 10 хвилин

Час приготування 10 хвилин

Загальний час 20 хвилин

Кілокалорії на порцію 251