Смузі з банана та апельсина для підзарядки батарей

L фруктові смузі вони є моїм союзником, коли справа доходить до підзарядки батарей після тренування. Вершкові та гладкі, їх можна зробити з будь-якими фруктами або фруктовою сумішшю; Вони допускають безліч комбінацій, і результат рідко буває несприятливим. Влітку можна приймати їх холодними, а взимку з сезонними фруктами.

Банан це, мабуть, найпоширеніший фрукт у моїх смузі; це також фантастична можливість використовувати тих, хто вже надто зрілий, щоб їсти інакше. Додайте йогурт і трохи молока, і ви отримаєте з простими інгредієнтами чудовий результат. Наважтесь поєднувати його з іншими фруктами;  з полуницею, манго, апельсин, персик ... скористайтеся тим, що є у вас у фруктовій мисці!

Інгредієнти

На 2 особи

• 2 банана
• 1 Naranja
• 1 грецький йогурт
• 1/2 склянки молока
• 1 чайна ложка меду

розробка

Починаємо з підготовки фруктів. Очищаємо як банан, так і апельсин і ріжемо на чверті додати в блендер (або міксер)

Далі додаємо йогурт, молоко і чайну ложку меду. Ми запускаємо блендер або блендер і змішуємо, поки не досягнемо a вершково-гладка суміш.

Ми тестуємо та виправляємо додаючи трохи більше меду, якщо це необхідно.

Ми подаємо зараз, при кімнатній температурі.

примітки

• Влітку ви можете покласти його в холодильник на кілька хвилин або додати трохи подрібненого льоду, щоб він був холодним.
• Якщо у вас немає меду вдома, ви можете замінити його цукром.
• Ви хочете зробити його ще більш смачним? Подрібніть пару печива з фруктами.

Більше інформації - Полуничний та банановий коктейль - освіжаюча та поживна закуска

Більше інформації про рецепт