Jardines de Viveros yeşil kuşkonmaz Pek çok kişinin hem sevdiği hem de belki de özel tadı nedeniyle nefret ettiği bir sebzedir. Ama biliyor musun vücuda faydaları?
- Öyle bir iyi detokslayıcı Vücudumuz için bol miktarda potasyum içerdiğinden karın bölgesindeki yağların azalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda lif içerir, bu da onu iyi bir sindirim temizleyici yapar.
- sahip yaşlanma karşıtı özellikler Çünkü birçok antioksidan içeriyor.
- Yeşil kuşkonmazla ilgili belki de en bilinmeyen gerçek şu: Bu bir afrodizyak! Tarçın, çikolata veya deniz ürünleri gibi yeşil kuşkonmaz da cinsel iştahı uyarır.
- Bu çok diüretik.
- Es anti-kanserojen.
Bu nedenle ve çünkü Mutfak Tarifler Yeşil kuşkonmazlı omletin çok lezzetli olduğunu düşünüyoruz, işte tarifini sunuyoruz.
Yeşil kuşkonmaz omlet
Yeşil kuşkonmaz omleti, yapımı kolay ve çok sağlıklı bir reçetedir. Diyetler ve basit ve hafif tarifler arayan kişiler için idealdir.
Yazar: Carmen Guillen
Mutfak: Española
Tarif türü: tapas
Porsiyon: 4
Hazırlık Süresi:
Pişirme süresi:
Toplam zaman:
İçindekiler
- 500 gram yeşil / yabani kuşkonmaz
- 3 yumurta
- Tuz
- Karabiber
- Zeytinyağı
- su
hazırlık
- Yeşil kuşkonmaz biraz sert bir sebzedir.ya da ilk yapmamız gereken onu pişirmek su ve biraz zeytinyağı ile bir tencerede. Yaklaşık 10 dakika pişirin ve bir kevgir içine koyun.
- Süre, bir kapta 3 yumurtayı bir çubukla çırpınbiraz ekliyoruz ince tuz ve biraz karabiber ve ekliyoruz pişmiş yeşil kuşkonmaz. İyi karıştırıyoruz böylece tüm malzemeler karıştırılır.
- Orta boy bir tavada biraz zeytinyağı ısıtıyoruz ve sıcakken kaptan karışımı ilave ediyoruz. Bir tarafını (orta ateşte) iyice kızartın ve tencere kapağı yardımıyla çevirin. Diğer tarafta kahverengileşmesini umuyoruz.
- Tortillayı, sizin ve tüm yemek yiyenlerin beğenisine göre olduğunu düşündüğünüzde bir kenara koyun. İyi pişmiş seviyorsanız, biraz daha bırakın.
Porsiyon başına beslenme bilgisi
kalori: 270