Patates püresi ve yumurtalı sebzeli timbal

Bugün size çok basit ama aynı zamanda farklı bir tarif getirmek istedim. Bununla ilgili Patates püresi ve yumurtalı sebzeli timbal. Sağlıklı ve dolayısıyla sağlıklı beslenmenin başka bir yolu.

La sebze Akdeniz diyetinin önemli bir parçasıdır. Dengeli beslenmek için günde 4 ila 5 parça meyve ve sebze yememiz gerektiğini unutmayın. Öyleyse, işte gidiyorsun, umarım beğenirsin.

İçindekiler

• 300 gr yeşil fasulye.
• 6-7 patates.
• 2-3 yumurta.
• Tereyağı.
• Süt.
• Küçük hindistan cevizi.
• Maydanoz.
• Su.
• Tuz

hazırlık

Bu sebze kaynatma suyunu patates püresi ve yumurta ile yapmak için, Malzemeler yemek yiyenlere göre değişiklik gösterecektir. sahip olduğumuz. Koyduklarım aşağı yukarı iki kişi içindir. Ancak artık püre varsa, her zaman çok yardımcı olduğu için başka bir tarif hazırlayabilirsin.

İlk önce uçlarını ve yan dişlerini keseceğiz. taze fasulye. İyice yıkayıp biraz tuzla suda 10 dakika pişireceğiz. Bu saatten sonra onları rezerve edeceğiz.

Fasulye yapılırken aynı zamanda patates püresi. Soyacağız ve yıkayacağız patatesDaha sonra az çok orta boy küpler halinde keseceğiz ve biraz tuzla suda yaklaşık 20 dakika pişireceğiz. Çabuk bir şey tercih ediyorsanız, onları buhar vanadan çıktıktan sonra sadece 5 dakika bir düdüklü tencereye koyun.

Bu süre geçtikten sonra patatesleri çıkaracağız, ısıtacağız ve sonra bir çatalla ezeceğiz veya kuru üzüm püresinden geçireceğiz. Bir tencereye tereyağı koyacağız, eridiğinde patatesleri ekleyip iyice karıştıracağız. Tuzu, maydanozu ve biraz hindistan cevizi ekleyin ve son olarak sütü azar azar ekleyin. kalın ve hafif krem.

Her şeyi yaptıktan sonra, omlet. Onları bu kadar güzel yapmak için tavadaki ateşi kısın ve yavaşça pişmesine izin verin.

Bunu monte etmek için Patates püresi ve yumurtalı sebzeli timbal, tabağa yuvarlak şekilli bir makarna kesici yerleştireceksiniz. Önce bir sebze tabanı, sonra patates püresi (sabit kalması için kaşıkla biraz bastırın) ve son olarak kızarmış yumurtayı koyacaksınız. Hazır, sizden yararlanın!

Daha fazla bilgi - Patates püresi

Tarif hakkında daha fazla bilgi

Hazırlanma zamanı 15 minutos

Pişirme süresi 15 minutos

Toplam süre 30 minutos

Porsiyon başına kilokalori 233