Eğer düşünüyorsanız hızlı ve sağlıklı tarif haftalık menünüze dahil edebileceğiniz bu brokoli ve tavuklu tavada kızartma sizi ikna edecek. Bunu yapmak 15 dakikadan fazla sürmez, bu yüzden yorgunluğun ve tembelliğin bizi alabildiği günlerde sıcak bir şeyler yemek çok faydalı bir tarif olur.
El brokoli ve tavuk Buzdolabının içindekilerden yararlanmak için soğan ve chorizo eklediğimiz yemeğin iki ana malzemesidir. Chorizo'yu bazı mantarların veya sadece bazı kuru yemişlerin yerine koyabilirsiniz ve sonuç aynı derecede harika olacaktır.
Brokoli tavuğu karıştırarak kızartın
Brokoli ve tavuk kızartma, hızlı ve sağlıklı bir garnitürdür. Haftalık menümüze sebze eklemek için idealdir.
Yazar: Maria
Tarif türü: Ana
Porsiyon: 2
Hazırlık Süresi:
Pişirme süresi:
Toplam zaman:
İçindekiler
- ½ brokoli
- 3 tombul tavuk göğsü filetosu
- ½ beyaz soğan
- 6 dilim chorizo
- Bir tutam tatlı kırmızı biber
- Sızma zeytinyağı
- Tuz
- biber
hazırlık
- Brokoliyi pişirelim tuzlu suda yaklaşık 5 dakika.
- Bu arada göğüsleri ısırık büyüklüğünde parçalara ayırıyoruz. Mevsim ve kızartma tavada birkaç yemek kaşığı sıvı yağ ile.
- Tavuğun rengi olduğunda, chorizo'yu ekle. Daha sonra yağ çıkarmaya başladığında soğanı ve brokoliyi ekleyin. Soğanın rengi değişene kadar birkaç dakika soteleyin. Tatmak için mevsim.
- Hizmet veriyoruz ve biraz kırmızı biber serpin.