Tavuk göğsü ve sebze ruloları

W tavuk göğsü Haftalık menümde düzenli olarak ızgara veya fırınlanmış ve eminim onlar da sizindir. Her zaman aynı şekilde pişirmekten bıktınız mı? Bu tarifte sunumlarını çeşitlendirmek ve onları daha çekici kılmak için harika bir öneriniz var.

Herhangi bir özel beceri gerektirmeyen basit bir reçetedir. Bazı göğüsleri bir sebze kombinasyonu haşlanmış. Hangi sebzeler? Bu durumda elimde olanları, soğanı, yeşil biberi ve kırmızı biberi kullandım ama farklı kombinasyonları deneyebilirsiniz. Sonuç göze hoş ve lezzetlidir.

İçindekiler

• 2 tavuk göğsü filetosu
• 1/2 soğan
• 1 küçük yeşil dolmalık biber
• Aynı miktarda kırmızı biber
• Aveit
• Tuz
• biber
• Galeta unu
• 2 yemek çubuğu

Özen

İnce keseriz doğranmış soğan ve biber.

Bir tavada bir yağ fışkırmasını ısıtın ve sebzeleri haşlıyoruz İhale olana kadar 5-10 dakika. İşlem sırasında tuz ve karabiber yapıyoruz.

Tavuk göğsü filetolarını bir tabağa veya bir tahtaya koyun ve her iki tarafına da tuz ve karabiber ekleyin. Daha sonra göğsün üzerine süzülmüş bir çay kaşığı sebze koyuyoruz ve filetoyu yuvarlıyoruz onlar hakkında. Kızartma sırasında açılmaması için kürdan ile kapatıyoruz.

Göğüs rulolarını ekmek kırıntılarından dikkatlice geçiriyoruz ve yağda kızartırız çok sıcak. Göğüslerin her yönden bize iyi gelmesi için iyi miktarda yağa ihtiyacımız olacak.

Tavadan çıkardık ve ruloları sunuyoruz sebzelerin geri kalanıyla birlikte tabakta.

Fatura

Yarın biftek kesecek çok şeyiniz yoksa, kasapınızdan çıkmaları için onları hazırlamasını isteyebilirsiniz. güzel ve güzel biftekler.

Tarif hakkında daha fazla bilgi

Hazırlanma zamanı 15 minutos

Pişirme süresi 20 minutos

Toplam süre 35 minutos

Porsiyon başına kilokalori 280