Baharatlı pişmiş göğüsler, kilo verme diyetleri için harika

Başladığımızda zayıflama diyeti Her zaman tavuğu tercih etmemiz gerektiğini bilmek için saçımızı çekeriz. Bununla birlikte, bu tür yiyecekler o kadar çok yönlüdür ki, binlerce şekilde yapılabilir, koymanız gereken şey arzu ve hayal gücüdür.

W tavuk göğsü genellikle oldukça kurudurlar, bu nedenle ile yıkamak için salata sosu veya sos her zaman bu sonuçla kalmasınlar. Ayrıca garnitür olarak lezzetli bir patates püresi önerdik.

İçindekiler

• 2 tavuk göğsü.
• Bir limonun suyu.
• Beyaz şarap.
• Tuz
• Kekik.
• Biberiye.
• Kekik.
• Maydanoz.
• Karabiber
• Zeytinyağı
• Patates püresi.

hazırlık

Öncelikle iyi yıkanmış göğüsleri iyice marine edebilmek için yüksek bir kaba koyacağız. Bu kapta tüm baharatları limon suyuyla birlikte ekleyip bırakacağız. yarım saat marine etmek.

Bu süre geçtikten sonra, onları bir pişirme tabağıGöğüslerin birbirine yapışmaması için zeytinyağı ile iyice kaplayacağımız. Ek olarak, tüm limon suyu ve baharat karışımını (yarısını sulama için ayırın) ve bir miktar beyaz şarap ekleyeceğiz. Bunları önceden ısıtılmış fırında 1ºC'de 200 saat fırına koyacağız.

Arasında 15 ve 15 dakika suluyoruz Biraz baharat ve limon suyu karışımı ile göğüslerin kuru kalmamasına özen gösteriyoruz.

Son olarak tavuk göğsünü çıkarmadan 10 dakika önce patates püresi. Madalyon şeklinde kesilmiş göğüslerimiz ile biraz meyve suyu ve bir parça patates püresi ile servis edeceğiz. Umarım bu tarifi beğenirsiniz.

Tarif hakkında daha fazla bilgi

Hazırlanma zamanı 10 minutos

Pişirme süresi 1 saat

Toplam süre 1 saat 10 dakika

Porsiyon başına kilokalori 303