Son zamanlarda bunun sıcaktan ve güzel havadan gelmesiyle birlikte mezeler ve atıştırmalıklar kışa göre çok daha sağlıklı ve tazedir. Benim gibi başınıza gelirse çilek yemenizi tavsiye ederim. Süper sağlıklılar, neredeyse hiç kalori içermezler ve lezzetlidirler. Çileklerin özellikleri hakkında ne bilmiyorsunuz? İşte size biraz getiriyoruz:
- Kanseri önler: Ne yazık ki, hepimiz bu hastalığa yakalanmış veya şu anda bunu yaşayan birini tanıyoruz. Bazı bilim adamlarına göre kanser, oksidatif stres ve kronik inflamasyon ile ilişkilidir. Çilekler bununla mücadele edebilir. Hayvanlarda hem karaciğerde hem de ağızda tümör oluşumunu engellediği gösterilmiştir.
- Kan şekerini düzenler: Bu nedenle, glikozun sindirimini yavaşlattıkları için şeker hastaları için mükemmeldirler.
- Kardiyovasküler hastalıkları önler. Kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanan ölümler muhtemelen en yaygın olanıdır. Bazı çalışmalar, çilek gibi meyvelerin antiosiyaninleri için bu hastalıkların düzenlenmesiyle bir ilişki olduğunu göstermiştir.
Bunlar, çileklerin bize getirebileceği birçok faydalı özellikten sadece 3'ü. Ancak burada size sadece iki sağlıklı malzemeden oluşan bugünün tarifini sunuyoruz. Daha fazla tüketme olasılığı istiyorsanız, "notlar" bölümünde biraz daha öneriyoruz.
Çilekli sağlıklı atıştırmalık
Çilek, takip ettiğimiz her tür diyette tadını çıkarabileceğimiz sağlıklı ve zengin bir besindir.
Yazar: Carmen Guillen
Mutfak: Española
Tarif türü: Tatlılar
Porsiyon: 1
Hazırlık Süresi:
Pişirme süresi:
Toplam zaman:
İçindekiler
- 200 gram çilek
- 2 çay kaşığı bütün şeker kamışı
hazırlık
- Birincisi çileklerimizi iyice yıkamak ve yeşil yaprakları çıkarmak olacaktır. Daha sonra her birini 4 parçaya böldük ve bir kaseye koyacağız.
- Bir sonraki ve son adım, bütün şeker kamışı ile iki çay kaşığı (kahve) eklemektir. Tatlıımıza biraz tatlılık katmak için. Karıştırıyoruz ve işte bu kadar! Yemeye hazır ...
Fatura
Ayrıca onlarla smoothie yapabilir, biraz krema ekleyebilir veya yoğurtla (doğal, çilekli veya muz) karıştırabilirsiniz.
Porsiyon başına beslenme bilgisi
kalori: 100