Bugün size 3 kolay adımda lezzetli bir tarif getiriyorum. Yıkayın, kaynatın ve ızgara yapın. Ve mucize! Biraz lezzetli midye o graten. Bu RIQUID tarifini adım adım kaçırmayın. Bu yemek harika bir protein kaynağı olmasının yanı sıra gözden kaçırmamamız gereken sonsuz özellik ve faydalar sunan çok düşük kalorili besinlerden oluşan iyi bir kokteyldir.
Daha düşük kalorili, sağlıklı ve zengin tarifler için her ayın her günü bu blogu kaçırmayın.
#bonprofit
Midye au graten
Protein açısından zengin ve kalorisi düşük bir yemek istiyorsanız, bu midye ograten yemeğini yeme fırsatını kaçırmayın.
Yazar: Hannah Mitchell
Mutfak: Geleneksel
Tarif türü: gelen
Porsiyon: 4
Hazırlık Süresi:
Pişirme süresi:
Toplam zaman:
İçindekiler
- 500 gr midye
- 1 kutu buharlaştırılmış süt
- Graten için 1 torba rendelenmiş peynir
- 3 yemek kaşığı sarımsaklı maydanoz galeta unu
hazırlık
- Defne yaprağı ve bir tencere tuzla kaynatmak için bir tencereye su koyuyoruz.
- Kaynamaya başlayınca önceden yıkanmış midyeleri tanıtıp 1 dakika kadar kaynatıyoruz. Bir süzgeç yardımıyla süzüyoruz.
- Bir kaseye tüm midyeleri üst kabuğu olmadan yerleştiriyoruz.
- Buharlaşan sütü midyelerin üzerine serpiştiriyoruz
- Üzerine rendelenmiş peyniri serpiyoruz
- Ekmek kırıntılarını üstüne sarımsak serpiyoruz
- 10 dakika graten.
Porsiyon başına beslenme bilgisi
kalori: 350