Yulaf ezmesi ve meyve gevreği içeren kahvaltılar sporcular için oldukça uygundur. Yulaf ezmesi, muz, kuru üzüm ve balla nasıl yapılacağını gösteriyoruz.
Yazar: Maria vazquez
Tarif türü: kahvaltı
Porsiyon: 1
İçindekiler
250 ml. süt veya su veya sebze içeceği
6 cömert yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 küçük muz
Kuru üzüm
Miel
hazırlık
Sütü bir tencereye döküyoruz ve kaynatmak.
Bir kaynamaya geldiğinde yulaf gevreğini ekleyin ara sıra karıştırarak yaklaşık 6 dakika pişirin.
Karışımı ocaktan alın ve kuru üzüm ve muz eksi 3-4 dilim.
Bir kasede servis edin ve biraz muz dilimleri ve iyi bir bal jeti.