Mutfakta masaya hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemek sunmayı zorlaştırmak gerekli değildir. Bunlar patatesli yeşil fasulye ve ton balığı her iki özelliği de karşılar ve sadece 15 dakikada hazırlanır. Zamanımız yetersiz kaldığında şüphesiz harika bir kaynak.
Cocer mikrodalgada patates zamanları hızlandırmanın anahtarıdır. Bunları hiç böyle pişirmediyseniz, deneyin; Çok temizdir ve 12 dakikada kıtır kıtır kıtır kıtır kıtır kıtır kıtır kıtır kıtır kıtır kıtır kıtır kıtır kıtır kıtır iç mekanı ile XNUMX dakikada mükemmel fırınlanmış patateslere sahip olabilirsiniz. Bu yemeği yemek için oturmak için yapacak çok az şeyiniz olacak.
Yeşil fasulye, patates ve ton balıklı
Bugün önerdiğim patates ve ton balıklı yeşil fasulye basit ve sağlıklı bir yemektir, hiçbir şeye zamanımız olmadığı o günler için mükemmeldir.
Yazar: Maria
Tarif türü: Ana
Porsiyon: 1
Hazırlık Süresi:
Pişirme süresi:
Toplam zaman:
İçindekiler
- 1 büyük patates
- 160 gr. taze fasulye
- 1 kutu ton balığı
- Sarımsak tozu
- maydanoz
- Sızma zeytinyağı
hazırlık
- Yeşil fasulyenin uçlarını keser, gerekirse tellerini çıkarır ve her fasulyeyi ikiye veya üçe keseriz. Rezerve ettik.
- Patatesi soyuyoruz ve dilimler halinde kestik yaklaşık yarım santimetre kalınlığında. Bunları üst üste gelmemeleri için bir tabağa yerleştiriyoruz ve üzerlerini plastik sargı ile iyice örtüyoruz, fazla plastik sargıyı tabağın altında toplayarak içinde pişirebiliyoruz.
- Mikrodalgaya koyduk ve 800W 10 dakikada programlıyoruz. Bir kaşıkla 10 dakika sonra yumuşak olup olmadıklarını kontrol ederiz. Bıçakla yaparsak plastik sargıyı kırarız. Öyleyse çıkarırız, yoksa yumuşayıncaya kadar iki dakika içinde geri koyarız.
- Patatesler yapılırken yeşil fasulyeyi pişiririz 15 dakika bol tuzlu suda. Zaman, yeşil fasulyeyi nasıl sevdiğine bağlı olacaktır.
- Patatesler bittiğinde, onları giydiririz sarımsak tozu, maydanoz ve bir çiseleyen yağ ile.
- Yeşil fasulyeleri dahil ediyoruz ve bunlara hafif süzülmüş ton balığı.
- Hizmet ederiz.