Uzun bir tatilden sonra işe dönmek, rutinleri yeniden başlatmakla eş anlamlıdır ve bu, Dinlenme zamanlarında, aşırı yemek yemeye, egzersiz rutinlerini atlayarak, birkaç içki içerek hayatımızı biraz alt üst etme eğilimindeyiz. geceleri ve garip saatlerde uyumak.
Ve bunların tatil günlerimize dahil edilmesi çok kolay alışkanlıklar olduğunu ve ayrıca çok sağlıklı olmadıklarını bilsek de, sağlığımızın istikrarını etkileyebileceğini ve bunun da farkındayız. İşe döndüğümüzde sağlıklı rutinimize dönmeliyiz.
Ancak, özellikle söz konusu olduğunda zor bir süreç olabilir. sağlıklı gıdaların tüketimini düzenli hale getirin ve buna ek olarak, bu mutfakta çok fazla zaman harcamak anlamına gelir.
Ama aynı zamanda, sizi teşvik etmek ve bir Tupperware'de yemek yemenin işe yaradığını bildirmek istiyoruz. sıkıcı yemen gerektiği anlamına gelmez, ya da değerli zamanınızı sobanın önünde feda etmek zorunda olduğunuzu, çünkü sizin için tatilden sonra işe götürmeniz için en iyi tarif fikirlerine sahibiz.
Tatilden sonra işe götürmek için kolay tarifler
Rutininize işte başlamak için pratik bir beslenme planı yapmanızı ve Böylece yemek pişirmek için zaman eksikliğini bahane olarak kullanmak zorunda kalmazsınız.. Ek olarak, sokakta yemek yemekten veya aşırı işlenmiş gıdalara başvurmaktan kaçınarak tasarruf edebileceğiniz dengeli bir diyet yiyebilirsiniz.
İşte size bazı seçenekler. hızlı yiyecekler yapabilir ve soğutabilirsiniz, çünkü, Bazıları sadece mikrodalgada ısıtmak da aynı derecede lezzetli olacaktır. ve diğerlerini ise servis edip tatmanız yeterli.
sebzeli tavuk köri
Bu yemek de lezzetli Hazırlanması çok basit ve aynı zamanda çok yönlü., çünkü en sevdiğiniz sebzeleri ekleyebilir ve hatta başka bir baharat denemek için birkaç günde bir değiştirebilirsiniz. Proteini balıkla değiştirebilir ve ona kinoa ile eşlik edebilirsiniz.
Kabak ve yulaf ezmeli kek
Bu tarifle, ağırlıklı olarak sudan oluşan ve tokluk hissi uyandıran bir sebze olan meşhur kabakları bir yana bırakmadan, yumurta gibi çok sağlıklı bir proteinin alımını garanti ediyorsunuz. Yulaf ezmesi ve peynir koyabilirsiniz. mükemmel bir tutarlılık sağlamak için.
Ton balığı ve avokado ile nohut salatası
Bakliyatlara beslenmemizde yer vermenin ne kadar sağlıklı olduğunu çok iyi biliyoruz ve bu nedenle bu seçeneğe dahil etmek istedik. uygulamaya ek olarak, çok lezzetli. Sağlıklı bir yağ olarak protein ve bir porsiyon avokado sağlamak için ton balığı ile takviye ediyoruz.
Sebze ve ton balığı ile makarna salatası
Önceki bir öğünden kalan makarnanız varsa ve onu boşa harcamak istemiyorsanız idealdir. Hattımızı sağlıklı tutmak için bu karbonhidratın porsiyonlarına daha fazla sebze ve protein ekleyerek dikkat edin. bir Yiyecekleri ısıtacak hiçbir yeriniz olmadığında mükemmel bir alternatif.
İş yerinde yeme alışkanlıklarınızı sağlıklı tutmak için ipuçları
Rutin, zamanımızın büyük bir bölümünü kapsayabilir, bu nedenle basit yemekler yapmanın yanı sıra, planınızın dışına çıkmamanız için size bazı ipuçları vermek istiyoruz:
- Eşsiz ve eksiksiz yemekler seçin, çünkü tek bir tupperware hazırlamak ve işgal etmek çok daha rahattır.
- En az %50 sebze içerir tokluk hissi yaratmak ve bir anksiyete ya da açlık dönemiyle karşı karşıya kaldığınızda işlenmiş gıdaları satın alma hatasına düşmemek.
- Hazırlıklarınıza güveç ekleyin Tupperware'de ısıtıldığında iyi tadı garanti etmek için.
- Dondurmak için yiyecek yapın ve diğer günlerde kullanın, özellikle yemek yapmak istemediğimiz zamanlar için. Bu sayede her zaman bir şeyler hazırlamış olursunuz ve sağlıklı besleneceğinizden emin olursunuz.
Pratiklik başlangıçta en önemli şeydir, çünkü fiziksel olarak bir ofiste olmamıza rağmen, zihnimiz hala rutini yeniden başlatmaya alışıyor, bu yüzden bu yeni adaptasyon sürecini kolaylaştırıyor, Bu tarif fikirleri, kolay çıkış yollarına düşmemek için idealdir.