Haftalık menünüzü tamamlamak için basit ve hafif bir tarif mi arıyorsunuz? En mütevazı sebzelerden biri olan lahana mevsiminden yararlanarak bugün harika lahana ve karnabahar yahnisi. Kilonuzu kontrol etmek için rahatlatıcı ve ideal bir yemek.
Kış aylarında beslenme açısından ilginç bir sebze olan lahananın tadını çıkarmak için mükemmeldir. antioksidanlar ve vitaminlerBu tür güveçlerde aile olarak tadını çıkarmak için diyetimize dahil edebileceğimiz. Denemek ister misin?
Güveçte ayrıca temel olarak bir sebze sosu, garnitür olarak karnabahar ve patates gibi bir başka önemli mevsimlik sebze bulunur. Bu yemeği ortaya çıkaran bir dizi malzeme tam ve hafif aynı zamanda.
Kilonuzu kontrol etmek için video sağlıklı tarifler
Diyetinize özen göstermek, sağlığınızın tadını çıkarmak için çok önemlidir. Beslenme uzmanları Hem yaşam ritmimize hem de ihtiyaçlarımıza göre dengeli bir diyet oluşturmamıza yardımcı olabilecekler onlardır. Kilo kontrolüne yönelik bir diyet, ancak açlıktan ölmememiz için sağlıklı olmak için ihtiyacımız olan her şeyi içerir.
İnternette, bu profesyonellerle iletişim kurmanın yanı sıra, tamamlayıcı görevi görebilecek ilginç kaynaklar bulabiliriz. Aşağıdakiler gibi video formatındaki kaynaklar sağlıklı beslenme için video tarifleri del Corporis Sanum blogu. Sadece menülerimizi çeşitlendirmekle kalmayıp aynı zamanda yemek pişirmeyi de farklı bir şekilde öğreneceğimiz tarifler adım adım anlatılıyor.
Yemek tarifi
- 1-2 yemek kaşığı natürel sızma zeytinyağı
- 1 doğranmış soğan
- 1 kıyılmış pırasa
- 2 adet doğranmış İtalyan biber
- 2 adet patates, doğranmış
- ½ lahana, julienned
- Küçük ağaçlarda ½ karnabahar
- 3 yemek kaşığı ezilmiş domates
- ½ çay kaşığı chorizo biber eti
- bir tutam tuz
- Bir tutam biber
- Sebze suyu (veya su)
- Üç yemek kaşığı sızma zeytinyağı ile bir tencerede soğan, karabiber ve pırasayı altı dakika kavurun.
- Sonra lahana, karnabahar ve patatesi ekliyoruz. Tuz ve karabiber ekleyip karıştırmayı bırakmadan birkaç dakika soteleyin.
- Ezilmiş domatesi, chorizo biberi ekleyin ve gerekli sebze suyunu, sebzeleri neredeyse kaplayacak şekilde dökün.
- Kaynamaya başlayınca ocağı kısın ve 15-20 dakika veya patatesler yumuşayana kadar pişirin.
- Sıcak lahana yahnisi servis ediyoruz.