Limonlu tavuk fileto au graten
Tavuk filetoları, pazarda mükemmel bir besindir. zayıflama diyetleri. Bununla birlikte, uzun süredir diyet yaptığımızda ve sonunda onlardan nefret ettiğimizde, bunları her zaman aynı şekilde yemek çok iştah açıcıdır.
Bu yüzden, bugün size bir çok sağlıklı tarif bu yaz için ama farklı bir tat ve dokunuşla onları çok iştah açıcı yapacak. Ayrıca bu şekilde çocuklar onu çok daha çarpıcı bulacak ve tek lokmada yiyecektir.
İçindekiler
- 2 tavuk göğsü.
- 2 diş sarımsak
- 2 küçük limon.
- Zeytinyağı
- Kıyılmış maydanoz.
- Tuz
hazırlık
Öncelikle yağ ve diğer memeleri temizleyeceğiz. biftek keseceğiz ince veya orta kalınlıkta olmalıdır, böylece yapımı uzun sürmez.
Daha sonra iki diş sarımsağı lamine edip derin bir tabağa ekleyeceğiz. İçine tavuk filetoları koyup iki limonun suyunu ekleyeceğiz. İzin verdik ıslatarak yumuşatmak yarım saat.
Bu saatten sonra, bir demirden geçeceğiz her fileto aşağı yukarı altın kahverengi olana kadar. Bunları bir fırın tepsisine koyacağız.
Son olarak, ekleyeceğiz rendelenmiş peynir 180ºC'ye ısıtılmış fırında birkaç dakika gratine alacağız. Biraz baharatlı marulla servis edeceğiz.
Tarif hakkında daha fazla bilgi
Hazırlanma zamanı
Pişirme süresi
Toplam süre
Porsiyon başına kilokalori 215
Makalenin içeriği şu ilkelerimize uygundur editoryal etik. Bir hata bildirmek için tıklayın burada.