Neredeyse Nisan ayının yarısına geldik ve kim henüz başlamadığını söylerse ya da en azından "bikini operasyonu", Yalan! Zaten işe başladım ve normal bir diyet uyguluyorum, her şeyden biraz yiyorum, tatlılardan ve fazla ekmekten kaçınarak ve her şeyden önce sevdiğim salatalarda günah işliyorum! Bugün size sunduğum bu bir diyetler için çeşitli salatalarçünkü kalorisi çok az ama aynı zamanda yoğunlaşıyor çok çeşitli malzemeler. Bana inanmıyorsan okumaya devam et ve eklediğim her şeyi kontrol edeceksin.
Bu tür salatalar yapmak için hafif ama dengeli akşam yemeğişiddetle tavsiye edilir. Ayrıca biraz doğal ton balığı veya göğüs veya hindi filetosu gibi protein açısından zengin bir şeyle eşlik etmeniz de iyidir.
Diyetler için çeşitli salata
Diyetler için bu çeşitli salata, hızlı ve hafif akşam yemekleri yapmak ve biraz daha proteinli öğünlere eşlik etmek için idealdir.
Yazar: Carmen Guillen
Mutfak: Española
Tarif türü: salata
Porsiyon: 1
Hazırlık Süresi:
Pişirme süresi:
Toplam zaman:
İçindekiler
- ⅓ marul
- ½ kavrulmuş biber
- 4 veya 5 çeri domates
- ½ taze soğan
- 1 pişmiş yumurta
- 1 kutu doğal ton balığı
- Rendelenmiş havuç
- Cilantro
- İnce tuz
- Zeytinyağı
- Bir limonun suyu
hazırlık
- Yumurtayı pişirdikten sonra ton balığı tenekesinden suyu alıp önceden közlenmiş biberin yarısını kestikten sonra, orta büyüklükte bir kase seçiyoruz bizim için seçtiğimiz tüm malzemeleri tek tek eklemek Karışık salata.
- İlk olacak marul durulama, bu parçalardan 4 tanesini seçerek 3 eşit parçaya böleceğiz. Onları kesip kaseye ekliyoruz. Takip etme giderken malzemeleri ekleyeceğiz: küçük şeritler halinde yarım taze soğan, biraz rendelenmiş havuç, kıyılmış doğal ton balığı, küçük parçalar halinde haşlanmış yumurta, çeri domates ve son olarak yarım közlenmiş kırmızı biber.
- Son adım biraz eklemek olacak Kıyılmış silantro ve mevsim salatamız. Ben bu dava için yaptım zeytinyağı karışımı (2 yemek kaşığı), biraz ince tuz ve bir limonun suyu (küçük). Bu sosu önceden miktarları geçmeyecek şekilde karıştırıyorum ve tamamen homojen bir karışım elde ettiğimde salataya ekliyorum.
- Çeşitli salata yemeye hazır! Diyetle zengin şeyler yiyemeyeceğinizi kim söyledi?
Fatura
Salatanıza ton balığı yerine tuzsuz taze peynir veya pişmiş hindi göğsü de ekleyebilirsiniz… Çok lezzetli olacak!
Porsiyon başına beslenme bilgisi
kalori: 295
Yemek yapmayı gerçekten çok seviyorum ama sağlıklı yiyecekler için yağlanmayan tarifler öğrenmek istiyorum.