Hiç plan yapmadan eve geldiğin ve doğaçlama yapman gereken günler vardır. Ne ile çalışabileceğiniz konusunda bir fikir edinmek için buzdolabını kontrol ederek ve ardından kileri açarak başlayın. Ve böylece karmaşık olmayan tarifler böyle ortaya çıkıyor kinoa salatası, karpuz ve kabak.
Kinoayı pişirmek için ne gerekiyorsa, hazırlamak için 10-12 dakika sürdü. Bu süre zarfında, malzemelerin geri kalanını hazırlama fırsatını yakaladım. Benim gibi kabak üzerine bahse girerseniz, hızlı bir sote onu yemeğe dahil etmek için yeterli olacaktır. Basit, değil mi? Fındıklı doldurun ve 10 kişilik bir tabaktan keyif alacaksınız. Karpuz seviyorsanız, bunu denemekten çekinmeyin. muzlu ve karpuzlu smoothie, Lezzetli!
Kinoa, karpuz ve kabak salatası
Bu Quinoa Karpuz Kabak Salatası hafif ve sağlıklıdır. Aynı zamanda birçok garnitürü kabul eden hızlı bir yemektir.
Yazar: Maria
Tarif türü: Ana
Porsiyon: 1
Hazırlık Süresi:
Pişirme süresi:
Toplam zaman:
İçindekiler
- 1 bardak kinoa
- 3 su bardağı su
- ½ kabak, doğranmış
- Doğranmış karpuz
- Bir avuç ceviz
- Bir avuç kuru üzüm
- 1 tatlı kaşığı natürel sızma zeytinyağı
- bir tutam tuz
- XNUMX tutam karabiber
hazırlık
- Kinoayı birkaç dakika soğuk su altında yıkarız.
- Suyu kaynatın ve hadi kinoayı pişirelim 10 dakika için. Sonra boşaltıyoruz ve soğutuyoruz.
- Kinoa pişirilirken bir çay kaşığı zeytinyağı ile bir tavada kabağı soteleriz renk değiştirene ve yumuşayana kadar.
- sonra kinoayı dahil ediyoruz ve biz karıştırıyoruz. Biraz tuz, karabiber ve istersek bazı türler ekliyoruz ve bir dakika daha soteliyoruz.
- Karışımı bir kaynağa yerleştiriyoruz ve karpuzu ekliyoruz, ceviz ve kuru üzüm.
- Biz alırız çiseleyen sızma yağı Üstte kinoa salatamızın tadını çıkardık.