Sağlıklı beslenmek için zaman bahane olmamalı. Zamanımız kısa olduğunda salatalar harika bir müttefiktir; Birinci masada servis yapmak için farklı çiğ meyve ve / veya sebzeleri birleştirmek yeterlidir. Bir kuskus salatası lahana ve havuç ile, bugün teklifimiz.
Sadece kullanabilirdik lahana ve havuç ve yaptığımız gibi, salatayı tamamlamak için biraz fındık ekleyin. Ancak bir malzeme daha eklemeye karar verdik: kuskus. 8 dakikada pişiyor ve kaçırmak istemediğimiz bu salataya sıcak bir dokunuş katıyor.
Lahana ve havuçlu kuskus salatası
Bu Kuskus, Lahana ve Havuç Salatası, sağlıklı beslenme için hızlı ve kolay bir öneridir.
Yazar: Maria
Tarif türü: salata
Porsiyon: 1
Hazırlık Süresi:
Pişirme süresi:
Toplam zaman:
İçindekiler
- Yarım bardak kuskus
- 80 g. lahana
- Havuç 1
- 8 adet kuru üzüm
- 8 doğranmış badem
- Sızma zeytinyağı (veya yağsız yoğurt)
- Tat vermek için tuz ve karabiber.
hazırlık
- Sebzeleri yıkarız ve lahanayı julienne'de kestik. Havuç için de aynısını yapıyoruz ve sebzeleri bir kasede veya tabakta karıştırıyoruz.
- Kuskusu pişiriyoruz üretici tarafından tavsiye edildiği gibi. Her zamanki şey, bir tencereye yarım bardak su (aynı hacimde kuskus) dökmek ve kaynatmak, ateşten çıkarmak ve üç dakika boyunca kuskusu pişirmektir.
- Kuskus dahil ediyoruz, kuru üzüm ve badem salataya.
- Biraz suluyoruz sızma yağı veya yoğurt yağsız, tuz ve karabiber tadı.
Porsiyon başına beslenme bilgisi
kalori: 180