Belki de bu yeni yıl için kararlarım arasında olduğu için veya belki de her birimizin hayatında olması gerektiği için, son zamanlarda bahse girerim. sağlıklı ve yapımı kolay kahvaltılar. Benim için sağlıklı kahvaltı nedir? İçinde en az bir parça meyve olan ve bize sunulanların en az% 80'inin 100% doğal.
Bugün size bu tür sağlıklı kahvaltının bir örneğini vereceğim. Dır-dir iki portakal, muz, bal, tarçın ve ceviz ile yapılır. Gördüğünüz gibi, bu kahvaltı yukarıda belirtilen iki gereksinimi karşılıyor: içeriğinde sadece bir meyve değil, aynı zamanda 3 tane var ve tamamen doğal.
Sağlıklı meyve kahvaltısı
Bugünün önerisi sağlıklı bir meyve kahvaltısıdır: ekstra kalori olmadan tüm gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi verir.
Yazar: Carmen Guillen
Mutfak: Española
Tarif türü: kahvaltı
Porsiyon: 1
Hazırlık Süresi:
Pişirme süresi:
Toplam zaman:
İçindekiler
- 2 portakal
- 1 Plátano
- 50 gr. ceviz
- Öğütülmüş tarçın
- 1½ yemek kaşığı bal
hazırlık
- El Portakal suyu es 100% doğal ve suyundan iki portakal sıkarak kendimiz yapıyoruz. Biraz daha tatlı olmasını seviyorsanız beyaz şekeri bir çorba kaşığı bal yerine koyacağız. Bal çok daha sağlıklıdır, vücudumuza birçok faydası vardır ve% 100 doğal bir içeriktir.
- El Plátano Soyuyoruz ve küçük küpler halinde kesiyoruz. Biraz ekliyoruz Soyulmuş fındık, biraz öğütülmüş tarçın ve yarım yemek kaşığı bal.
- Ve hazır! Sabahları geçirmemiz için bize gerekli enerjiyi veren sağlıklı, lezzetli kahvaltı.
Fatura
İsterseniz ceviz ve tarçınla birlikte muzun içine biraz kuru üzüm veya kurt meyvesi ekleyebilirsiniz.
Porsiyon başına beslenme bilgisi
kalori: 170
Merhaba tarifleri görmekten ve okumaktan çok mutluyum, sizi takip etmek istiyorum.
selamlar.
Çok teşekkür ederim Angel! Bir sonraki ziyaretlerinizi dört gözle bekliyoruz 🙂
Selamlar!
Kahvaltım ne kadar protein içermeli?
Selamlar Carmen
Bence insanlar kahvaltı konusunda kafa karışıklığı yaşıyorlar, birçoğunuz idealin yumurtalı domuz pastırması veya iyi tatlandırılmış mısır gevreği yemek olduğunu düşünüyorsunuz ama gerçek şu ki benim için farklı bir düşüncem var, benim için gerçek şu ki tam yemek yemeliyim ve çok çeşitli besinler sağlayan ve böylece gün içinde performans gösterebilen farklı yiyecekler olacak şekilde çeşitlidir. Sabahları meyve (muz), ceviz gibi önemli yiyeceklerle çeşit ve lezzet sunduğunuz için sunduğunuz fikrin çok iyi olduğunu düşünüyorum, aslında portakalın daha sağlıklı bir içecek olduğu söylendiği için ona özel bir dokunuş katıyor. kahvaltı için. İyi bir kahvaltı hazırlamak için farklı anahtarlardan tamamlayacağım sağlıklı kahvaltı, en azından bezelye ve şeftali eklemeyi, et tüketimini azaltmayı ve hatta kendinizi daha iyi tanımayı öneriyorlar. İyi bir yemek yapmak kolay değildir, ancak daha iyi anladığınızda yiyecekleri birleştirmek daha kolay hale gelir.