Dicen que Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, çünkü içinde günü yeterli güç ve enerji ile atlatmamıza yardımcı olacak besinlerin her biri olmalı. Bu nedenle deniyoruz Mutfak Tarifler tüm endüstriyel hamur işlerinden ve benzerlerinden kaçtığınızı ve bunu bugün sunduğumuz kahvaltı gibi daha sağlıklı ve sağlıklı bir şeyle değiştirin.
Bu sağlıklı ve eksiksiz kahvaltıya bir meyve suyubu durumda C vitamini yönünden zengin portakal ile birlikte yayacağımız çok doyurucu bir tahıl ekmeği rendelenmiş veya ezilmiş doğal domates ve bir veya iki dilimlenmiş pişmiş hindibize sabahları gerekli proteinleri sağlayacak. Bu kahvaltıda bir kişi için kullandığımız miktarları tam olarak öğrenmek istiyorsanız, makalenin geri kalanını okumaya devam edin.
Eksiksiz ve sağlıklı kahvaltı
Eksiksiz ve sağlıklı bir kahvaltı, güne enerji ile bakmanıza yardımcı olur. Öğle yemeğine kadar başka bir şey yemenize gerek kalmaması için sabahın ortasında bir parça meyve ile tamamlamalısınız.
Yazar: Carmen Guillen
Mutfak: Española
Tarif türü: Kahvaltılar
Porsiyon: 1
Hazırlık Süresi:
Pişirme süresi:
Toplam zaman:
İçindekiler
- Tahıllarla birlikte 2 dilim ekmek
- 2 orta boy portakal
- 1 orta boy domates, ezilmiş
- 2 dilim pişmiş hindi
- Zeytinyağı
- Tuz
hazırlık
- Bizim için zumoSadece meyve suyu yapmak için ideal olan iki orta boy portakal sıkacağız. Meyve suyu olmaması durumunda üç portakal ihtiyacımız olacak. Başka bir şey eklemek zorunda değilsiniz, ancak en tatlı olanı seviyorsanız, bir tane tavsiye ediyoruz. çay kaşığı bal beyaz şekeri değiştirmek için.
- Kahvaltımızın sağlam kısmı için kullanacağız iki dilim tahıl ekmeği (normal ekmek dilimlerinden daha fazlasını tatmin ederler) daha önce her iki tarafta da tost yapacağız. Biraz ekleyeceğiz zeytinyağı ve sonra onu bir hamurun etiyle bulaştıracağız orta boy domates ezilmiş. Domatesin kabuğunu sevmiyorsanız öğütmeden önce soymanızda fayda var. Üstüne bir tutam ince tuz ekleyeceğiz ve her dilim ekmeğe bir dilim pişmiş hindi.
- Ve hazır! Güne doğru bir şekilde başlamak için zengin, sağlıklı ve enerji verici bir kahvaltı.
Fatura
Meyve suyuna birkaç meyve daha ekleyebilirsiniz: elma, armut, avokado vb.
Porsiyon başına beslenme bilgisi
kalori: 230