Kahvaltıda muzlu mısır gevreği

Kahvaltı evde ciddiye aldığımız bir şey. İyi bir doğal portakal suyu ve buna karşılık gelen bir fincan süt / kahve masanın üzerinde asla eksik değildir. Eşlik konusunda ise sıkılmamak için çeşitlilik göstermeyi seviyoruz; tost ekmeğini serpiştiriyoruz, ev yapımı hamur işi, her çeşit tahıl ve meyve.

Hububat ve meyve iyi bir ikili oluştururlar. Müsli veya granola gibi kepekli tahıllar bizim için iyi bir seçenektir, küçükler için ise öncelik elbette çikolatadır! Her ikisi de muz ve diğer meyvelerle harika bir şekilde birleşerek sütle yıkanmış lezzetli ve eksiksiz bir kahvaltı oluşturur.

Kahvaltının günlük besin alımının% 10 ila 30'unu karşılaması gerektiğini unutmayın. Bu hususları takiben, sayfadaki profil bir kahvaltının bileşimi Ekmek, tahıllar veya kurabiyeler gibi karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan ve ayrıca şeker, bal veya reçelden oluşmalıdır. ılımlı bir protein ve yağ alımı (soğuk etler, tereyağı veya margarin ...) ve kalsiyum (süt ürünleri) ve lif, vitamin ve mineraller (meyveler veya meyve suları) yönünden zengin besinler.

İçindekiler

Kişi başına:
1 porsiyon tahıl
1 küçük muz
4 üzüm (ikiye bölünmüş)
1 su bardağı süt

Özen

Birleştirin mısır gevreği ve muz bir kasede doğranmış.

Onları bir ile sulayın bir bardak süt ve hala gevrekken tadın.

Fatura

La önerilen tahıl porsiyonu kahvaltı için 30 ile 40 gram arasında değişmektedir.

Muz da ekleyebilirsiniz diğer meyveler: çilek, böğürtlen, kivi, üzüm ... en çok sevdiğin şey.

Tarif hakkında daha fazla bilgi

Hazırlanma zamanı 10 minutos

Toplam süre 5 minutos

Porsiyon başına kilokalori 300