Herkes tarafından biliniyor ve bize hep çocukken dediler ki mercimek alır çok fazla demirama aynı zamanda bu baklagiller vücut için faydalıdır çünkü çok sayıda karbonhidrat ve protein içerirler, bu da çocukların ve yetişkinlerin vücuduna çok fazla enerji sağlar.
Öyleyse bahset mercimek biri en çok tavsiye edilen yiyecekler Anemiden muzdarip veya demir oranı düşük olan insanlar için, çünkü et veya sebzelerle birleştirildiğinde, diğerleri arasında bulabileceğimiz en besleyici yemektir. tipik ispanyol gastronomisi. Bildiğiniz gibi mercimek farklı şekillerde yenebilir veya chorizo ile güveçte haşlanabilir. yağsız et ve sebzeler veya en sıcak günler için zengin bir salatada, bu yüzden onları diyetinize dahil etmenizi öneririz.
Benzer şekilde, bunu yorumlayın onlar çok faydalıdır çünkü kabızlık ile savaşırlar, daha normal bir bağırsak hareketine yardımcı olurlar, çünkü lif bakımından zengingibi vitaminler içeren B1 ve B2aynı zamanda fosfor, çinko, demir ve magnezyum. Baklagiller olarak mercimeğe pirinç de eşlik edebilir ve bahsettiğimiz gibi kansızlığa önemli ölçüde yardımcı olurlar.
Öte yandan, bunu bilmelisin hamile kadınlar Mercimek çok iyidir, çünkü fetustaki malformasyonları önler, diyabet ve kolesterol seviyelerini de kontrol eder, bu nedenle hem vejeteryanlar hem de olmayanlar için ideal gıdalardan biri olduğuna inanıyoruz, dediğimiz gibi onları hazırlayabiliyorsunuz. farklı yollar, çünkü aynı zamanda filizler lezzetlidir.
Aynı şekilde, mercimek yağ içeriğinin çok az olduğuna dikkat edilmelidir. bir bardak süt inek, gibi yağ asitleri içermesine rağmen linoleik asit bu, cildi mükemmel durumda tutmamıza yardımcı olur, ancak bizi şişman yapmaz.