Bu durumda olduğu gibi meyveleri, sebzeleri ve hatta tahılları karıştıran meyve suları ve smoothieler tüm vitaminleri, mineralleri ve besinleri almanın harika bir yolu her gün ihtiyacımız olan Meyveler genel olarak büyük miktarlarda gerekli vitamin ve mineralleri içerir, hafiftir ve sindirimi kolaydır. Ancak birçok durumda, önerilen tüm meyve parçalarını almak zordur.
Bu nedenle, meyve veya sebzeyi bir smoothie veya meyve suyu şeklinde almak, tüm beslenme ihtiyaçlarını karşıladığınızdan emin olmanın mükemmel bir yoludur. Ayrıca bu durumda, shake soya içeceğine sahiptir, bu yüzden mükemmeldir. vegan diyeti uygulayanlar için. Öte yandan yulaf ezmesi tam ve çok sağlıklı bir tahıldır. Gördüğünüz gibi, bu sağlıklı sallama, güne hayatın gerektirdiği tüm enerjiyle başlamak için mükemmeldir. Daha fazla uzatmadan mutfağa iniyoruz!
- 500 ml soya içeceği veya başka bir sebze içeceği
- bir kase yulaf ezmesi
- 3 dilim doğal ananas
- bir çorba kaşığı bal veya agav şurubu
- 3 çilek
- yarım çay kaşığı öğütülmüş zencefil
- Önce yulaf gevreğini blender bardağına koyup hafif bir toz elde edene kadar harmanlayacağız.
- Yulafları un formatında alsak önceki adımı atlayabiliriz.
- Şimdi yulaf ezmeli içeceği blender bardağına ekleyip birkaç saniye çırpıyoruz.
- Çilekleri çok iyi temizleyip karışıma katıyoruz.
- Tüm kabuğunu iyice soymak için ananası dikkatlice doğrayın ve bardağa ekleyin.
- Sonra kremsi bir shake elde edene kadar çok iyi dövüyoruz.
- Öğütülmüş zencefili ve yemek kaşığı balı ilave edip tekrar çırpın.
- İstenilen kalınlığa bağlı olarak daha fazla yulaf veya daha fazla soya içeceği ekleyebiliriz.
- Çok soğuk için ve tüm özelliklerinin tadını çıkarmak için taze hazırlanmış olarak tüketin.