Fırında nohut milaneleri, düşük kalorili bir diyet uygulayanlar için mükemmel bir besindir ve bunları kahverengi pirinçle birleştirmek sağlıklı ve lezzetli bir müstahzar oluşturur.
Malzemeler:
11/2 fincan kahverengi pirinç (pişmiş)
3 su bardağı nohut (pişmiş)
2 yumurta
2 doğranmış soğan
kekik, bir tutam
Provencal, rahat
ekmek kırıntıları, düşük kalori, gerekli miktar
öğütülmüş biber, bir tutam
hazırlık:
Nohutları birkaç saat ıslatın ve yumuşayana kadar kaynatın, suyunu alın ve işlemden geçirin ve ayrıca kahverengi pirinci kaynatın ve piştikten sonra süzün ve işlemden geçirin.
Bir kasede nohut ve pirinci karıştırın ve doğranmış soğanı ekleyin ve biber, Provençal, bir tutam kekik ile tatlandırın ve çırpılmış yumurtaları ekleyin. Milansaları iki elinizle oluşturun ve ekmek kırıntılarından geçirin. Onları önceden yağlanmış bir kaynağa yağ ile dağıtın ve altın kahverengi olana kadar fırında pişirin, çıkarın ve seçilen garnitürle servis edin.